Hi.
Ich hab mir gedacht ich starte mal so einen Thread, in der Hoffnung, dass es noch keinen ähnlichen gibt.
Und zwar gehts hier um die größten und weit verbreitesten Irrtümer im Bodybuilding bzw Kraftsport, sowohl im Bereich Training als auch im Bereich Ernährung.
Ich hoffe euch fällt auch noch einiges ein.
Ich starte mal mit folgenden 2 Irrtümern, die mir im letzten Jahr immer wieder ins Auge gesprungen sind, während ich hier durchs Forum gesurft bin:
1)
> Irrtum Definition:
Immer wieder wird behauptet, man definiert seinen Körper indem man die Trainingsgewichte etwas senkt und dafür die WH-Zahl der einzelnen Sätze erhöht. In Wirklichkeit allerdings wird bei erhöhter WH-Zahl einfach mehr die Kraftausdauer trainiert, während es bei niedrigen WH-Zahlen meist um Kraft und Masseaufbau geht, noch weiter unten dann um Maximalkraft.
Die Anzahl der WH hat jedenfalls NICHTS mit Definition zu tun.
> Lösung:
Will man definieren, dann muss man seinen Ernährungsplan abändern, sodass man ein leichtes kcal-Defizit erreicht.
2)
> Irrtum Wampe wegtrainieren:
Was mir auch immer wieder unterkommt, sind Leute, die ihre Wampe wegbekommen wollen und Bauchtraining bis zum Umfallen machen. Bauchtraining gut und schön, wenn mans richtig macht wird logischerweise die Bauchmuskulatur gekräftigt und aufgebaut. Das hilft aber nicht im geringsten gegen die Fettschicht, die die Muskeln verdeckt und die Wampe ausmacht.
> Lösung:
Ebenfalls die gleiche wie oben, kcal-Defizit in der Ernährung, man kann schließlich kein Fett durch Muskeltraining wegtrainieren, UND SCHON GAR NICHT kann man Fett in Muskeln umwandeln.
Mehr fällt mir gerade nicht ein
Viel Spaß beim posten.
... der ist mir aber auch noch nicht über den Weg gelaufen ^^
