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Bodybuilding allgemein Themen über Bodybuilding allgemein (die in keine andere Kategorie passen)

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Alt 21.07.2008, 21:05   #1
 
Registriert seit: 02.05.2005
Beiträge: 4
Wieviel Wdh bzw dauer der Wdh?

Hallo, hab jetzt ein paar jahre kraft-ausdauer Trainnig
gemacht u will nun Muskelmasse aufbauen.
Also: max 10 Wdh mit jeweils 4sek dauer
oder max 5 Wdh mit je 10-12sek dauer
DTfit ist offline   Mit Zitat antworten
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Alt 21.07.2008, 21:19   #2
rv
 
Benutzerbild von rv
 
Registriert seit: 26.09.2006
Alter: 16
Beiträge: 2.006
männlich
Gewicht: 75 Kg
Größe: 165 cm

8-12 Wdh. mit je 4 Sek. Dauer.

5 Wdh mit je 10-12 Sek. Dauer wäre schon eine Intensivtechnik (Super Slow)
__________________
Türsteher:
"Hier kommen nur Leute rein die Mitglied sind!"
Terence:
"Wir sind doch mit Glied sonst hätten wir viel höhere Stimmen."
rv ist offline   Mit Zitat antworten
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