muskeln und gelenke überlastung!?!?‏

[Gcore]

Hallo, ich würde gerne wissen ob mein trainingsplan nicht schädlich ist für meine muskeln und gelenke


1. Woche 5mal inder woche / 2 stunden pro Tag >> Schulter übungen
2. Woche 5mal inder woche / 2 stunden pro Tag >> Rücken übungen
3. Woche 5mal inder woche / 2 stunden pro Tag >> Brust übungen
4. Woche 5mal inder woche / 2 stunden pro Tag >> Bizeps/trizeps übungen


Ist dieser program gut so? oder belaste ich zu viel meine gelenke und muskeln??

Danke im voraus

[Chr1sP]

Versteh ich das gerade richtig ? oO ...
1. Woche machst du jeden Tag (5x pro Woche) 2 Stunden nur Schultern
2. Woche machst du jeden Tag (5x pro Woche) 2 Stunden nur Rücken
usw. ?
Fährst du Rollstuhl oder spielst du doch nur Fußball?

Meiner Meinung nach solltest du dir mal ordentliche Trainingspläne angucken und dir einen davon aussuchen ..

[robert234]

So funktioniert das leider nicht, was Du da vorhast. Ein normales Training umfaßt nicht nur eine Muskelgruppe, und dauert im Regelfall 60 bis maximal 90 min. Auch macht es keinen Sinn 5x in einer Woche stets die selbe Muskelgruppe zu trainieren, denn ja nach Umfang des Trainings muß man mit mindestens 48 Stunden nötiger Regenerationszeit rechnen. Beine kommen bei Dir überhaupt nicht vor.

Dein Programm ist absolut unbrauchbar.

Wie alt bist Du, und wie lange stemmst Du schon Hanteln?

[MPB]

5 mal in der Woche ist zuviel, deine Muskeln werden keine Zeit haben, sich zu erholen.

Das will ich sehen, wie du 2 Std. lang Schulterübungen machst. Mach mal 10 Minuten richtiges Schultertraining mit höheren Gewichten, und dann versuch mal noch 110 Minuten dasselbe zu machen, das schaffst du nicht.