[Gladion]

Moin,
langsam geht mir das ziemlich aufn Zeiger. Bei vielen Übungen knacken meine Schultergelenke und es ist ein verdammt unangenehmes Gefühl^^

Kann man was dagegen machen?

Gladion

[FuxX91]

vernünftiges Schultertraining und Außenrotatoren mittrainieren.
Wenn du die Schulter gleichmäßig trainierst, dann sollte das irgendwann aufhören.
Aber so ganz habe ich das "Gelenk" Schulter auch noch nicht verstanden^^

[Etern1ty]

Hab ich auch aber scheinen bei mir Sehnen zu sein die über das Schulterblatt springen, das hört sich auch nicht gut an

[seppl]

Wenn Sehnen irgendwo drüber springen ist das schlecht -> zum Orthopäden und abchecken lassen. Meistens ist da irgend eine Fehlstellung. Ist nicht normal und kann die Sehne enorm schädigen.

Kann man vergleichen wenn ein Seil über eine Mauer gelegt wird und dann immer hin und her geschubbelt wird. Irgendwann fängts zu fransen an...

[Etern1ty]

Zitat von seppl

Wenn Sehnen irgendwo drüber springen ist das schlecht -> zum Orthopäden und abchecken lassen. Meistens ist da irgend eine Fehlstellung. Ist nicht normal und kann die Sehne enorm schädigen.

Kann man vergleichen wenn ein Seil über eine Mauer gelegt wird und dann immer hin und her geschubbelt wird. Irgendwann fängts zu fransen an...

Mein Arzt hat mich mit der erkenntnis nach Haus geschickt

[kendall]

Hab das auch ständig...kann es ein bißchen minimieren wenn ich wirklich extrem konzentriert und langsam drücke. Bankdrücken eng geht gar nicht, nur Schmerzen im Gelenk und Knacken...langsam Gewichte steigern und rantasten, mein Doc meint nur "Schulter ist das komplizierteste unserer Gelenke, gib dem ganzen Zeit...".
Fliegende muß ich auch ein paar Grad vor Endposition schon stoppen, sonst knackst es dabei auch. Filigranes Knochengerüst, damn...

[Barbara]

kendall, bei Deinem Bankdrückproblem helfen 2 Dinge: Rotatoren trainieren und von BD auf SBD umsteigen. Hat bei meinem Mann sehr geholfen und wird so auch von zum Rausche propagiert.

[kendall]

Danke Barbara, SBD geht wirklich deutlich besser, habs beim letzten Training zum ersten Mal probiert= viel besser. Kann mehr Gewicht ohne knacken/Gelenkknirschen bewegen^^
Rotatoren trainieren? Muß ich mich jetzt mal bißchen informieren, hab keine Übung grad im Kopf dafür...

[ViZo]

ich hab knacken in den schultergelenken nur wenn ich die arme nach vorn kreisen lasse. ist das schlimm, tut ein wenig weh.

rotatorentraining sagt mir jetzt auch nichts O.o

[Etern1ty]

Zitat von ViZo

ich hab knacken in den schultergelenken nur wenn ich die arme nach vorn kreisen lasse. ist das schlimm, tut ein wenig weh.

rotatorentraining sagt mir jetzt auch nichts O.o

Geht mir auch so, nur dass es nicht wirklich weh tut.

Kann jemand mal ein gutes Rotatorentraining sagen, welches man an jede GK TE anhängen kann?

[vegan_power]

http://www.sportlerfrage.net/media/f...2248/1_big.jpg

Die Übung oben links und die in der Mitte würd ich empfehlen.

Gruß,

v_p

[Etern1ty]

Zitat von vegan_power

http://www.sportlerfrage.net/media/f...2248/1_big.jpg

Die Übung oben links und die in der Mitte würd ich empfehlen.

Gruß,

v_p

Danke und wie sollte man das da mit den WHs oder gar Sätzen halten, oder wonach sollte man sich richten?

[robert234]

@kendall: Und wie sieht es bei vorgebeugten Dips aus? Wie kommst Du mit denen klar?