Heimequipment - Maximalprinzip

[Intercity]

An dieser Stelle erst nochmal vielen Dank für Eure Tipps.
All dies im Hinterkopf habe ich nun die letzten Wochen nur an 2 Schrauben gedreht und siehe da, es klappt mit dem Muskelaufbau!

1. Weniger Wiederholungen, jetzt zwischen 8-10, 3-4Sätze.
Dafür aber immer bis zum Muskelversagen und Gewicht hoch halten.

2. Mein grösster Fehler war wohl, dass ich jede Muskelgruppe zu oft in der
Woche trainiert hatte! Lasse jeder Muskelgruppe nun 2-3 Tage
Regenerationszeit.

Nun sehe ich auch an meinem Körper, dass etwas passiert und die Muskeln sowie die Leistung sich entwickeln.
Wollte Euch das nur noch mitteilen.

Viele Grüsse,
Sascha

[Schmali]

An dieser Stelle erst nochmal vielen Dank für Eure Tipps.
All dies im Hinterkopf habe ich nun die letzten Wochen nur an 2 Schrauben gedreht und siehe da, es klappt mit dem Muskelaufbau!

1. Weniger Wiederholungen, jetzt zwischen 8-10, 3-4Sätze.
Dafür aber immer bis zum Muskelversagen und Gewicht hoch halten.

2. Mein grösster Fehler war wohl, dass ich jede Muskelgruppe zu oft in der
Woche trainiert hatte! Lasse jeder Muskelgruppe nun 2-3 Tage
Regenerationszeit.

Nun sehe ich auch an meinem Körper, dass etwas passiert und die Muskeln sowie die Leistung sich entwickeln.
Wollte Euch das nur noch mitteilen.

Viele Grüsse,
Sascha