jo man muss die wdh's besonders kontrolliert machen und da es nur ein satz ist wird man auch mit höheren gewichten arbeiten deshalb ist gutes aufwärmen das a und o am besten vor jedem satz den entsprechenden muskel aufwärmen
negative phase bei den wdh's besonders beachten bsp. 4 sekunden positive phase und 6 sekunden negative phase
wenn man noch nicht nach soeinen prinzip trainiert hat wird es extrem hart werden, am besten zähne zusammenbeißen und durch
mir hat dieses prinzip sehr gefallen
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"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It's not going to kill me. I wake up five minutes later and I'm OK." - Arnold Schwarzenegger!
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