PITT-Force

PITT-Force ist eine Intensitätstechnik im Bodybuilding, und empfiehlt sich daher eher für Fortgeschrittene, insbesondere zur Überwindung einer Stagnation.

Man wählt ein Arbeitsgewicht, mit dem man bei normaler Ausführung etwa 10 Wiederholungen hintereinander schaffen würde. Der Unterschied zum normalen Training besteht darin, daß man hier nach jeder einzelnen Wiederholung eine sehr kurze Pause macht (wenige Sekunden), und dafür in diesem Satz 20 Wiederholungen ausführt. Die Mini-Pausen ermöglichen durch die teilweise Erholung zwischendurch, daß man mit dem Arbeitsgewicht statt nur 10 jetzt 20 Wiederholungen ausführen kann. Man macht dafür lediglich diesen einen Satz mit 20 Wiederholungen, damit ist die Übung beendet. Das spart Zeit, und bedeutet für die Muskeln eine deutlich höhere Belastung trotz der geringeren Satzzahlen.

Einsatzgebiete sind bevorzugt Grundübungen, auch die 20er "Superkniebeugen" oder "Atemkniebeugen" gehören im Grunde zu diesem Trainingssystem.