Bankdrücken mit Kurzhanteln

[muskelbody]

Ziel:

Masse-und Kraftzuwachs der äußeren Brustmuskeln

Ausführung:

Legen Sie sich auf eine Flachbank, Knie gebeugt, Füße flach auf der Bank. Nehmen Sie eine Kurzhantel in jede Hand, und halten Sie sie gerade hoch. Drehen Sie die Kurzhantel so, dass die Handteller nach vorn weisen. Führen Sie die Gewichte gleichmäßig und kontrolliert in Richtung Brust herab.
Kommen Sie möglich weit herab, so dass Sie die Dehnung in den Brustmuskeln spüren. Drücken Sie die Gewichte dann wieder gerade hoch, bis die Arme gestreckt sind