Mein Ernährungsplan richtig oder falsch oder...

[Lumpi]

hallo also als erstes muss ich mal sagen das ich noch ein Neuling auf dem gebiet bin.
Ich trainiere nun schon seit ca. 2 Monaten (1 davon richtig effektiv) und habe auch meine Ernährung umgestellt, will nun auch mal wissen ob das so geht wie ich es mache:

Frühstück: Müsli + Milch (0.3 Fett) oder Müsli + mager Joghurt
bis Mittag: meist ein 1/2 Brötchen mit Käse
Mittag: Hähnchenbrust + gebratene Nudeln oder Fisch + Reis
bis Abend: Shake auf Früchten + mager Quark
Abend: wenig weißes Fleisch oder Fisch (selten mal Nudeln)

So mein Ziel: Muskelaufbau + Fettabbau
ich trainiere alle 2 Tage mit Gewichten ca. 45- 60min
Mein eigentliches Problem ist nun meine Bauch + Hüfte in Form zu bringen, denkt Ihr das ich das mit diesem Plan schaffe oder ist das total falsch

[gladiator811]

Also Lumpi Muskelaufbau und Fettabbau geht nicht gleichzeitig, da du für Muskelaufbau ein Kalorienüberschuss und für den Fettabbau einen Kaloriendefizit brauchst. Du musst dich für eines entscheiden.
Da du erst seit 1 Monat trainierst kannst du es für ca 1-2 Monate noch probieren gleichzeitig Muskelaufbau und Fettabbau zu machen, da der Trainingsreiz für deine Muskeln noch sehr ungewohnt ist und sie daher wachsen werden, dann wird sich dein Körper aber daran gewöhnen.

Dein Ernährungsplan ist recht gut, bring noch ein bischen mehr Protein und Vitamine(Gemüse etc) rein.

Und denk dran du kannst nicht lokal Fett abbauen, also nur um die Hüften.