[Powerbody]

Hy alle zusammen!
Als erstes mal zu meinen Daten. Trainier schon seit 3 1/2 Jahren,bin 187 groß u.wiege 97 kg. Hab jetzt ordentlich Muskel aufgebaut aber leider auch ein bissl am Bauch angelegt.Man sieht nur noch (leicht) vier u.nicht sechs Bauchmuskeln, leider! Aber v. d. Masse paßt alles super. Jetzt fang ich ab morgen eine Diät an u. ich bitte um kritik fals mein Diätplan nicht ok ist.
DIÄTPLAN:

Fühstück: 2 Vollkornbrot mit Putenbrust u.fettarmen Käse

Snack: 1 Vollkornbrot mit Putenbrust u.fettarmen Käse

Mittagessen: Hünchen (od. Putenfleisch) mit Reis (100g)

Snack: 1 Vollkornbrot mit Putenbrust u. fettarmen Käse (od. natur Jogurt,500g)

TRAINING

Abendessen: Hünchen (od. Putenfleisch) mit Gemüse (wenn ich lust auf Gemüse hab)

Ich komme so ca. auf 2.500 kcal - 2.800 kcal !

Ist d. ok. od. eher nicht??????

Merci !

[Cobra]

Ich komme so ca. auf 2.500 kcal - 2.800 kcal !

Kenne Deinen Umsatz ( und somit Dein Kaloriendefizit ) nicht, aber das erscheint mir für eine Diät arg viel an Kalos...

Gruß

[joke]

das ist meines Erachtens schon in Ordnung

komme auch ungefähr in diesen Bereich und nehme damit ab, in diesem Monat von 74kg auf 72kg - also es funktioniert schon, muss man einfach ausprobieren