Diätplan

[Chnubis]

Hallo,ich bin neu hier,diese seite benutze ich schon gut 1monat zum trainieren,habe mir auch nie gedanken über ernährung gemacht,aber naja wie ich mitbekommen habe ist sie wohl sehr wichtig für ein erfolgreiches training,
ich habe keine ahnung wie ich einen plan machen könnte,
desswegen wollte ich euch bitten mir zu helfen

also ich bin ein 15j schühler und wenn es euch interessiert,ich habe am 1.12 geburtstag.

ja ich wiege zurzeit 68kg
spiele jeden montag,mittwoch,fraitag fussball
und trainiere jeden dienstag,donenrstag und sonntag

[Powerbody]

naja aber grob gesagt, 5-6 mahlzeiten u. nur gute nahrungsmittel wie zb.: hühnchen, pute, rindfl., magerquark, eiweißpulver, löffelkäse, natur joghurt, reis, nudeln, vollkornprodukte, kartoffeln, gemüse, obst, fettarme milch, nüsse, erdnussbutter (in masen) oliven öl usw.!

mfg