Abnehmen

[tiptopuser]

Hallo,


wollte mal fragen, wenn ich jetzt mit einer Diät anfange und :

-jeden Tag joggen 30-60 min.
-nahrung nur Obst und Wasser
-5Liter Wasser am Tag

trinke.Wei schnell könnte ich wieviel abnähmen??

Meine aktuellen Daten:


1,86m
män.
88Kg
treibe sehr viel Sport!!

was denkt ihr was würde ich genau in 31 Tagen ereichen??

[SantaSergio]

Nix... weil dein Stoffwechsel irgendwan gen 0 geht...

[tiptopuser]

ja was soll ich dan tun?

[SantaSergio]

Einen vernünftigen Ernährungsplan erstellen, der aus 5-6 kleineren Mahlzeiten über den Tag verteilt besteht...
Dafür rechnest du dir deinen Grundumsatz aus und nimmst 500kcal weniger als du verbrauchst pro Tag zu dir..

Cardiotraining ect... den Rest findeste mit Hilfe der

[tiptopuser]

Also ich frag mal so:


-Kann mir jemand einen Ernährungsplan erstellen?
-Was denkt ihr wieviel sollte ich abnehmen?
-in einen Monta wieviel würde ich schafen?


Danke schon im Voraus!

[tiptopuser]

ahja was ich noch unbedingt wissen wollte, bringt mir eigendlich Kraftraning bei der Diät was?

[TonyMontana1984]

Meine aktuellen Daten:


1,86m
män.
88Kg

bist du in der zwischenzeit 2 cm geschrumpft und hast 5 kg abgenommen?
ja krafttraining bringt was
du solltest mal deinen körperfettanteil berechnen und reinposten oder bilder ansonsten kann man mit den angaben nciht viel anfangen und dir auch nicht genau sagen ob oder wieviel du abnehmen sollst...

[NecroX]

Ohne Krafttraining und Protein waehrend einer Diät kannste dich vorher schonmal drauf einstellen, das du totalen Muskelschwund erleiden wirst

[thefreeze]

Mit Krafttraining kannst du gut Abnehmen und die Muskeln werden weniger kannst auch vergessen Protein zu futtern bringt nichts. Ich mache jeden JEDEN Tag 3 stunden Training
Und das seit 2 Wochen und dabei esse ich nur 1mal am Tag (1000kcal) das reicht mir aus.
Du hast dann zwar immer Hunger aber ist egal. Und durch mein Tägliches Training verbrennen meine Muskeln das Fett aus Fett mach Muskel geht also….
Zumindest noch kann in 2 Wochen schon wieder ganz anders Aussehen.
Durch Tägliches Training bekommst du Kraft….die dir wieder genommen wird durch das Training aber man spürt direkt wie das fett verbrennt….

Die erste Woche habe ich 3kg abgenommen was allerdings nur Darm und Mageninhalt war.
Die 2 Woche 1.5 kg und das war Muskel und fett.

Perfekt !!! das mach ich 2 Monate und dann wieder richtiges Muskelaufbautraining !!!!

So schwafel schwafel schwafel

[TonyMontana1984]

[joke]

hääääääää ?

thefreeze, bitte nochmal etwas lesen hier, so wie du das machst wirst du dauerhaft keinen Erfolg haben

[H.oly]

Uhhh, das war echt mal ein Anti-Paradebeispiel für gutes Training....

[thefreeze]

geht aber ! Entweder willst du gewicht verlieren oder Muskeln Aufbauen.
Und wenn ich dann immer lese mach die Diät oder mach die oder die und die ist die beste und die nicht und da und hier blablabla!
Wenn du gewicht verlieren willst !?! dann iss nichts mehr oder nur ein Minimum. Das geht am schnellsten! Gesund oder ungesund wen kratzt das…
Hach einem Monat kannst doch wieder essen….
Allerdings nur gesundes zeugs…. Und Eiweiß bis zum erbrechen !
Entweder du willst was schaffen oder nicht !!!

Ihr sollt das ja nicht nachmachen…. Ich mach das so und der Motor läuft auf 100%!

[°HC°]

@thefreeze

ist aber absoluter blödsinn was du da von dir gibst! und solche tips kannst du dir dann auch sparen!
wenn du meinst das das für dich RICHTIG ist ok aber gebe sonen bullshit nicht weiter!

[thefreeze]

:salut: