Was sollte ich nehmen?

[dobermann]

Größe 182 Gewicht 120
nehme zur zeit nur l-carnitin und mache jeden tag sport. Was sollte ich nehmen ??

[amirsupreme]

sind die 120 KG nur Muskelmasse? Wie lange trainierst du schon und vor allem wie alt bist du? Und ist dein Ziel?? Abnehmen? Muskelaufbau? Bitte etwas genauer beschreiben dann ist die Hilfe auch schneller und massgeschneiderter.

[dobermann]

Bin 24 Jahre und werde im Aug. 25 und trainiere seit 8 Monaten. 120 Kilo aber leider nicht nur Muskeln. Möchte Definieren + Abnehmen

[Lukas]

bist du übergewichtig kan das sein oder bist du schon von natur aus stabil gebaut ?

[dobermann]

beides

[justsearchingforadvice]

hej,

mach deinen Sport weiter, stell die Ernährung dementsprechend um und verzichte auf "künstliche" Hilfsmittel.
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Klappt schon, nur Geduld.

[smertin]

korrekt, justsearchingforadvice guter link übrigens *selbstlob*

nur noch zum hinzufügen: die hinter dem link verborgene ernährungsanleitung sollte deine basis sein. doch wie du weisst reicht eine basis nicht aus um grosse steine zu bewegen. zusätzlich zu deiner korrekteren ernährung musst du auch viel ausdauer betreiben! geh also 3x die woche für min 45min joggen(oder ähnliches). zusätzlich noch 2x krafttraining im studio und du wirst schnell abnehmen!

schaust du auch [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ]

[justsearchingforadvice]

[Donnergott]

sehe es wie smertin und just

in erster linie die ernährung umstellen und cardio machen


Gruß,
Donnergott

[serkan]

Effektiv abnehmen ohne Muskeln zu verlieren ist nicht einfach!
Eine gute Methode ist die Kombination aus Diät,Kraft Training und Kardio!
KH schrittweise auf das Nötigste Reduzieren und im Gegenzug die Protein Zufuhr erhöhen. Mit gesunden Fetten max.60-80 die Ernährung ergänzen. Schlechte Fette komplett streichen.

Gruss
Serkan
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[Tobi-Kruse]

Wenn ich so ein Gewicht hätte, würde es mir sowas von latte sein ob ein par muskeln draufgehen, er kann ruhig abnehmen (mit muskeln) da die hinterher eh schnell wieder rauf kommen!!!

[Susanne]

Hallo Dobermann bitte füll noch Dein Profil aus
Was machst Du zur Zeit jeden Tag? Kraft oder Cardio? Ich stimme Serkan zu am meisten bringt die Kombination und dazu ne gute Diät, Du wirst die Eiweßzufuhr erhöhen und die Kohlenhydrate massiv zurücknehmen müssen. Was an Kohlenhydraten bleibt ums Training verteilen. Fette weitgehend pflanzlich.
Gruß
Susanne

[herby]

Zitat von dobermann

Größe 182 Gewicht 120
nehme zur zeit nur l-carnitin und mache jeden tag sport. Was sollte ich nehmen ??

Zum Thema L-Carnitin habe ich den folgenden Artikel gefunden:
[Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. ]

Da wird genau erklärt, warum die Einnahme von L-Carnitin nichts bringt.