Frage zum Totalen Fasten..

Star1337 · 10.03.2007, 15:45

Hi.. ich hab mal ne frage ob das schon mal jmd probiert hat?

Ich suche nach ner guten Art viel abzunehmen..

Und das is die einzige wo ich durchblicke...

3 Mal Krafttraining und an den tagen jeweils 2 Mal ergotraining.(auf & Ab wärmen)

vllt noch 2 mal zwischendurch Ergo..

Dann hab ich mal ne frage.. wie sollte man die woche darauf essen?
bzw was..

Danach kann ich ja nich wieder reinschaufeln..

Ich bin 16 Jahre alt, 187Groß & wiege 80Kilo.

Ich werd dann jeden tag nen Tagebuch eintrag machen zum wohlbefinden usw..

pouz · 10.03.2007, 15:47

Totales Fasten = Nonsens
Du wirst das nicht durchalten wenn du gleichzeitig noch trainierst.

Cardio nur an Tagen an denen kein Krafttraining stattfindet.

Star1337 · 10.03.2007, 15:51

Zitat:

Zitat von pouz

Cardio nur an Tagen an denen kein Krafttraining stattfindet.

Das is ja sowieso klar..

Aber Cardio 10Minuten hab ich zum Aufwärmen und abwärmen..

Gibt es denn da ne moeglichkeit viel abzunehmen und trotzdem zu trainieren nebenbei?

pouz · 10.03.2007, 16:08

Abwärmen gibts nicht

Ja die Möglichkeit gibt es und zwar über die Ernährung! Du trainierst normal. Z.B. 2x Krafttraining, 2x Cardio die Woche.
Deine Ernährung sieht dann so aus, dass du alles mit eingerechnet ein leichtes kcal Defizit hast.
Es gibt hier glaube ich schon genug EPs an denen du dich orientieren kannst.
So kannst du abnehmen und gut trainieren.

Star1337 · 10.03.2007, 16:12

Ich trainier aber 3x oO Montag Mittwoch Freitag Kraft!

Und dann Dienstag und Samstag Cardio

und Natuerlich gibt es Abwärmen..

Sparta · 10.03.2007, 16:39

pouz Abwärmen gibts

Star1337 · 10.03.2007, 16:46

Wie siehts denn aus mit zusätzen? Vitamin c tablettn oda so?

pouz · 10.03.2007, 17:01

Ich kenne Leute die sich nach dem BB dehnen, ich kenne niemanden der sich nach dem BB abwärmt.

anx1ety · 10.03.2007, 17:10

abwärmen is für mich unter ne lauwarme dusche

und doch, das mach ich auch nach dem BB, auch wenn ihrs nich fassen werdet

robert234 · 10.03.2007, 17:25

Zitat:

pouz Abwärmen gibts

Es gibt vieles, deshalb muß es noch lange nicht sinnvoll sein.

Onkel_Tom · 10.03.2007, 17:30

Zitat:

Frage zum Totalen Fasten..

bist du strenger Katholike oder wie?

DIÄT ist hier das Stichwort, und die Forensuche wartet schon!!!

Star1337 · 10.03.2007, 17:59

Ich will schnell viel abnehmen!

klitschko99 · 10.03.2007, 18:08

Zitat:

Zitat von Star1337

Ich will schnell viel abnehmen!

Wollen alle!
Das geht nicht, geht schon aber Du wirst probleme mit deinem Stoffwechsel bekommen. Also das heißt Du bleibst immer Fett.

Star1337 · 10.03.2007, 19:20

Koennt ihr mir mal nen Essensplan geben?

Bei dem ich ein hohes defizit habe an kcal

anx1ety · 10.03.2007, 19:23

Wenn du danach wieder fett sein willst,
viel spaß mit dem größen defizit,
am besten ess gar nix, dann biste dünn,
dann nimmste en monat wieder zu un dann aber wieder
schnurschtracks den finger in den hals!