[Kleiner Neuling]

Hallo bin jetzt auf einer Diät, weil jetzt kommt langsam die zeit wo man seine Muskeln zeigen will, und der Massenaufbau vorbei ist und jetzt der Fettabau beginnt! das heisst ernährung umstellen und Diät!
mein Tag.

Frühstück.
Haferflocken in Milch!
1 scheibe Volkornbrot.

Training!

nach Training Eiweiß shake.

Mittag!
2 Stück gebrattenen Lachs mit Zitrone und Tomaten Salat + Hütenkäse.
(alternative Volkronnuddeln mit Tomate frischen Basilikom und ein 1tee löfel Baselikum) für was wird ihr eher raten?

Zwischenmahlzeit obstsalat.

Abends.
Thunfischsalat!

[Niklas`]

das ist aber kein vernünftiger plan. viel zu wenig eiweiß.

berechnde deine kcals und schreib das nochmal neu auf. so kann dir keiner helfen.

mfg

ps. wo ist das eiweiß morgens ? wo sind die guten fette?

[Niklas`]

ausserdem, was willst du bitte bei 75kg auf 1.80 abspecken?