Low Carb

[Niklas`]

ist das normal, dass ich nach 2 wochen low carb total verflacht bin. fühl mich extrem dünn. bin jetzt schon auf 94kg, das heisst 8kg weg.


das meisste wird wasser sein. aber ich bin halt sehr flach geworden. sprich, kein bisschen prall.

meine arme sind 2cm kleiner als normal, beine sehn richtig mies aus. und der rest auch.


ich hoffe nachm refeed seh ich wenigstens für 1 tag wieder gut aus.

[robert234]

fühl mich extrem dünn

Das liegt bestimmt an Deinen - na sagen wir mal sehr großzügigen - Maßstäben Niklas`, bei 94 kg kannst Du ja kaum total flach aussehen. 8 kg in 2 Wochen ist ne ziemliche Menge, warum so schnell?

[Niklas`]

ich weiß dass das ne ziemliche menge ist. so schnell hatte ich nicht vor. bin noch bei 3300kcal und wenig cardio.


muss anscheinend echt wasser sein. ich mein was sonst?


auf jedenfall bin ich flach. der pump ist auch schlecht.... um nicht zu sagen mies.

[kingKikapu]

hast du gleichzeitig etwas an deiner kur geändert? oder nur die ernährung?

[Jens1981]

wenns wasser sein soll...wieviel trinkste normal und wieviel jetzt?

[Niklas`]

an der kur geändert ? nein.


ernährung ist eigtl. nicht low carb, sondern eher kh-reduziert.


100gramm carbs am tag. 500g eiweiß,50 Fett.


hups sind ja nur 2550 kcal


da muss ich mich aber ganz schön verrechnet haben. scheisse...

[Niklas`]

trinke normal 4-5 liter. zur zeit eher 8 ...

[Jens1981]

wenn du jetzt mehr trinkst kannst du gewichtstechnisch doch nicht soviel an wasser verloren haben oder mach ich jetzt n denkfehler?

[Niklas`]

je mehr man trinkt, destso mehr entwässer man

[Sixpack]

500g eiweiß ? WOW

[tomarse]

Das Entwässern liegt da wohl mehr an den wenigen Kohlenhydraten. Wenn du dich verrechnet hast mit den kcal erklärt das ja schon die schnelle Abnahme, nur Wasser ist das nicht. Schraube halt die kcal weiter rauf, ich würde an den Carbs drehen, also nochmal 200g Carbs drauf, dann hast du ca 3300. Dann hast du aber keine Low Carb Diät mehr, falls du das unbedingt willst...

[Niklas`]

ja werde mit den carbs wieder etwas höher gehn.

[ImmerHungerHaber]

das is eher highprotein
zu den gesundheitlichen folgen will ich ma nix sagen es ist auf jeden fall nicht gut
andererseits wenn du eine kur machst (will ja nich wissen was das fürn zeuch is)
sollte des nich ins gewicht fallen

[Short Dawg]

ImmerHungerHaber, er trinkt bis zu 8 Liter Wasser am Tag, da wird das schon okay sein.

Und inner (was es ja ursprünglich sein sollte) Lowcarb-Diät ist es doch logisch die proteinzufuhr zu erhöhen, oder meinst du nicht?

Und durch das "Zeuch" ist die proteinsynthese so oder so höher gesetzt....

[Niklas`]

ImmerHungerHaber, ach das ist ungesund? wirklich? oh dann werd ich doch lieber auf 20g eiweiß runter gehn.
cool danke !