massefreak isst du den magerquark pur ???
deine erbährung ist ja echt krass, respekt das man sowas durchhalten kann^^
Den Quark im Frühstück werde ich mit dem Apfel essen entweder in Stückchen reingeschnitten oder zermixt. Den Nachtquark esse ich pur, finde es gar nicht mehr so schlimm bzw macht mir gar nichts.
Naja und durchgehalten hab ich es ja noch nicht . Mir fallen halt keine besseren einfachen Gerichte ein.
Ich hoffe ich kann so viel Muskeln wie möglich halten sonst werde ich extrem depri sein!
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wenn man tiere nicht essen soll, warum sind sie dann aus fleisch??
Ich habe erst mal meine KHs von 360g um ca 100 reduziert und hate 2 Wochen lang. Erstmal schönen Waserverlust. Dann stagniert!
Jetzt habe ich die KHs nochmal um etwa 50g gesenkt und seit 2 Tagen tendenz wieder fallend.
So werde ich es weiterhin beibehalten.
Manche raten dir mann soll während der Diät lieber die KHs senken und mehr Fett es und manche raten einen lieber Fett streichen und KHs und viel Eiweiß!
Ich habe erst mal meine KHs von 360g um ca 100 reduziert und hate 2 Wochen lang. Erstmal schönen Waserverlust. Dann stagniert!
Jetzt habe ich die KHs nochmal um etwa 50g gesenkt und seit 2 Tagen tendenz wieder fallend.
So werde ich es weiterhin beibehalten.
Manche raten dir mann soll während der Diät lieber die KHs senken und mehr Fett es und manche raten einen lieber Fett streichen und KHs und viel Eiweiß!
Ja klar. Ich meine nur ob diese radikale senkung evtl. negative effekte mit sich bringen kann oder ob das kein Problem ist. Gestern hätte es mich auf der Arbeit fast umgehauen. An was das lag weiß ich nicht, habe aber gedacht vielleicht unterzucker (kenne mich da ja nicht aus).
Also sollte man die KH lieber schrittweiße senken oder gleich radikal runter und dann nur die Kalorien senken falls man stakniert?
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wenn man tiere nicht essen soll, warum sind sie dann aus fleisch??
Wenn du bei der Arbeit fast umfällst ist das doch ein deutliches Zeichen dass die Ernährung nicht stimmt - mit dieser Gratwanderung zum Kollaps lässt sich ja auch schlecht trainieren.
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Es gibt nur eine Hand, die einen Royal Flush schlägt - die von Chuck Norris.
Chuck Norris bringt Zwiebeln zum Heulen.
Mens sana in corpere sano sit.
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Mir fallen halt keine besseren einfachen Gerichte ein.
Ich kann hier nur sehr lobend auf Morskis Thread verweisen, in dem wirklich viele leckere Dinge zu finden sind.
Auch Oldiegerd hat in seinen Threads einige leckere Dinge!
Einfach ausprobieren.
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Zitat:
[...]
Vom Infrarot erfasst und biometrisch kontrolliert, kannst du dich völlig sicher fühlen, solange du so tickst wie wir.
Solang du nicht ins Raster passt, solang du keine Fehler machst, solange hier die Systeme funktionieren.
[...]
Heute war mehr oder weniger ein kleiner Schummeltag bzw. habe ich mich instinktiv und nicht nach Plan ernährt. Werde das evtl. 1 mal die Woche machen den sonst stehe ich den frass nicht durch. Ernährung sah aus wie folgt:
Nachts vor dem Frühstück:
30g Whey mit Wasser
Frühstück:
500g Magerquark
ein Apfel
eine Multivitamintablette
eine Lachsölkapsell
2. Frühstück:
200g Hüttenkäse
10g Olivenöl
eine Tomate
Vor dem Training:
2 Körnerbrötchen (ca 170g)
250g Putensteak
2 Scheiben Tomate
ca 15g Olivenöl
2 Scheiben Lightkäse
Nach dem Training:
40g Traubenzucker
30g Wheyprotein
Mittagessen:
250g Putensteak
ca 10g Olivenöl
Snack:
Eine kleine Dose Sardellen in Öl (ca 100g)
Abendessen:
100g Lachs
ca 20g Lachscreme (eigentlich total ungeeignet für eine Diät)
Nachtmahlzeit:
500g Magerquark
15g Olivenöl
Nährwerte: ca 2658Kcal/90g Fett/192g KH/358g EW
Im großen und ganzen war es also trotz Schummeltag ok. Werde trotzdem versuchen den Plan einzuhalten.
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wenn man tiere nicht essen soll, warum sind sie dann aus fleisch??
. Mir fallen halt keine besseren einfachen Gerichte ein. 
Siehe Antigones Erklärung!
