Mal klartext hier....

[Scoutmaster]

Seinse mir gegrüßt

Also ich kapier hier manchmasl echt nur Bahnhof, sorry....

könnt ihr mir bitte sagen wieviel gramm ich am Tag zu mir nehmen sollte an KH, Eiweiß, Fett, Kalorien

ich trainiere jeden tag (Laufen, beine - und am nächsten tag dann brust,schulter,arme, rücken) ist das gut so ?

bitte schreibt mal hier für einen einsteiger was ich am besten beachten muss...und wieviele KH usw ich zumirnehmen sollte und so weiter....

Thank ya

[Scoutmaster]

ps: bin 19, 1,93m und wiege ca 105 kg...sollte man sagen für eine genau angabe....

[8pack]

sorry, aber du scheinst ja wikrlich noch gar keienn plan zu haben! aber das its ja nicht schlimm! lies dich durchs forum, daß ist einfacher als dir heir jetzt ALLES zu erklären!

[Naim]

je nachdme was du vor hast viel kh und ew,wenig fett