Diät,aber was mach ich falsch?

[in_your_face]

nicht beachten,bitte

[in_your_face]

Bin nun runter auf ca. 80kg,wobei sich mein Kfa nur leicht gesenkt hat und ich immer noch einiges an Fett auf den Rippen habe.Mein Stoffwechsel will einfach nicht auf Touren kommen.

Denn der Muskelschwund ist nun doch erheblich und sehr viel mehr möchte ich nun eigentlich nicht mehr abgeben,da ich jetzt eh schon in keine Sachen von früher mehr passe.

Mir wurde geraten bei meinem Typ(endomorph) auf eine anabole Diät zu wechseln.Sprich 60% Fett,35% Eiweiß,5% KHs und mit 1-2 Refeedtagen,an denen ich praktisch alles und vor allem KHs essen kann.

Hat einer damit Erfahrung bzw. ist das eventuell nur bei schon eher weiter Fortgeschrittenen zu empfehlen?

Hätte dann noch so vor 6-8 Kg runterzudiäten.

[Barbara]

Zitat von in_your_face

Mir wurde geraten bei meinem Typ(endomorph) auf eine anabole Diät zu wechseln.Sprich 60% Fett,35% Eiweiß,5% KHs und mit 1-2 Refeedtagen,an denen ich praktisch alles und vor allem KHs essen kann.

Wer auch immer Dir das geraten hat, hat keine Ahnung!!! Eine anabole Diät KANN die KHs nicht in % angeben, denn bei ner anabolen Diät darfst du max!!!25g KHs am Tag zu Dir nehmen, sonst isses zwar ne low-carb, aber noch lange keine anabole Diät!!!
Eine anabole Diät hat anderen Diäten gegenüber nur Vorteile, wenn man sehr dick ist und viel Fett zu verlieren hat, wenn man - wie Du nahe dran ist am Wunsch, bzw Normalgewicht ist die genuaso gut oder schlecht wie jede andere Diät auch. Warum willst Du aus Deiner erfolgreichen Diät in eine andere wechseln, was erhoffst Du Dir davon?

[Barbara]

Ach so, ein neues Foto wäre gut- Du selber siehst dich täglich, da wird man leicht ungerecht mit sich selber, bei fast 7 kg weniger zu den letzten Fotos sollte man doch einiges sehen. Und weich siehts es nach erfolgreicher Diät erst mal immer aus- die haut braucht doppelt so lange, sich zu erholen, wie der Speck um zu verschwinden!

[in_your_face]

Mein Problem ist weiterhin,dass ich zuwenig Bewegung im Alltag habe,an Trainingstagen nur das Training und sonst nur 30 min Cardio.Um überhaupt abzunehmen esse ich dann eben entsprechend wenig.

Vermutlich könnte ich auch noch bis 65kg(momentan bei 77kg) runtergehen und ich wäre immer noch nicht zufrieden,da ich ca. 60-70% Muskeln und 30% Fett verliere.

Foto ist unnütz,da ich im Prinzip immer noch wie auf dem von vorher aussehe eben nur nich so aufgedunsen und am Oberkörper um einiges schmaler.Nehme ohne Pow ca. 1300 kcal zu mir,bei mehr stagniere ich.

Werde wohl an Trainingstagen 30 min Cardio und sonst noch 2x 30 min Cardio einbauen.