ich ess viel so Studentenfutternussmischungen, und die haben 11g/100g und die Nicnac´s 16g/100, also mehr, also fast 150% so viel Eiweis, wie die andren Nüsse.
Der Indikator sollte nicht das kcal-defizit sondern die Waage sein... mehr als 1kg/Woche ist wohl zu viel... also dann lieber langsamer abnehmen durcht etwas mehr essen...
wie viel wäre das ca? 90% vom Grundumsatz oder dem höheren, durch Sport erlangten?
Du musst selbst herausfinden wie viel das bei dir ist. Jeder Körper ist anders. Nimm deinen Gesamtumsatz, zieh davon ca. 400kcal ab und guck was sich innerhalb einer Woche passiert. Wenn nichts passiert noch ein bisschen kcal reduzieren, wenn du zu viel abnimmst halt auch anpassen. Bis du möglichst stetig ca. 0,5-1kg pro Woche abnimmst.
a) gibt es auch eine ca Wert für die KFA-Reduktion pro Woche? Bspw. 0,1% pro Woche ?!
b) Latella Fruchtmolke Gift, ja oder?
c) Süßstoff gut, anstatt Zucker im Quark, wieder ja, oder?
ad c): Hab da versch. Süßstoffe im Supermarkt gesehen, tw. mit, tw. ohne KH. Hab dann den teueren ohne KH genommen. Ist das hier relevant, oder sind die Mengen so gering, dass man hier auch den andren nehmen kann?
a) es gibt eine bestimmte Kilozahl, ab der es bedenklich ist, weil dann der Jojo-Effekt droht und überproportional viele Muskeln schwinden. ommt aber auch auf dein Gewicht an, ein 200-KiloMensch darf schneller abnehmen als eine 50kg Lady.
b) Vermutlich ist da viel Zucker drin. Guck doch mal auf die Nährwerte auf der Verpackung. Was steht da unter Kohlenhydrate? Das ganze x die Literzahl rechnen. Da kommt schnell einiges Zusammen, selbst wenn da nur 8g Zucker drin sind hast du schon 40g Zucker bei einem halben Liter Fruchtmolke.
c) ja, denn Süßstoff hat fast keine Kalorien. Es kommt aber wie immer auf die Menge an. Man kann sich immer was gönnen, wenn es insgesamt im Rahmen bleibt. Es gibt genug Leute die nehmen auch mit Zucker statt Süßstoff ab, da muss man halt woanders Kalorien einsparen.
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"Wir sind eine kleine Gemeinschaft im Bodybuilding und wenn diese kleine Gemeinschaft sich gegenseitig noch zerhackt, dann werden wir niemals größer." Markus Rühl
Zuletzt bearbeitet von Ronny Kohlmann, insgesamt 386-mal bearbeitet
musst du selber wissen, nur ob es klug ist sich in der DIät 50g KHs mit ein paar Schlücken reinzupfeifen ist die Frage. Da kann man besser was richtiges essen und auf kalorienarme Getränke zurück greifen.
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