Stoffwechsel auf 5000kcal/Tag

[Soonja]

Ein Thema von mir
wie kriegt man den stoffwechsel so hoch? und zwar dauerhaft?

[dom86]

hä? check die frage nich..

[robert234]

Indem man körperlich schwere Betätigungen über längere Zeit (über Stunden) ausführt. Da Du aber eine Frau bist, verfügst Du über einen geringeren Grundumsatz und wegen der geringeren Muskelmasse auch über einen geringeren Arbeitsumsatz als ein Mann.

5000 kcal als täglichen Kalorienverbrauch halte ich daher in Deinem Falle für unrealistisch. Im übrigen ist keine Abnahme im Hau-Ruck-Verfahren empfehlenswert, gesünder und erfolgversprechender ist ein allmähliches Abnehmen durch viel Sport und eine verringerte Kalorienzufuhr.

[keep on pumping]

du meinst dass du soviel verbrennst oder soviel zu dir nimmst?

EDIT: zu spät :P

[Soonja]

wieviel kann ich denn maximal hinkriegen udn was sollte ich dafür tun?
Ich will ja auch kein Hau-ruck-verfahren sondern dass ich dauerhaft soviel verbrenne . jojo find ich scheiße

[Alien662]

Wo siehst du denn da den Vorteil? Nach ner schnellen Diät sieht man nicht nur fertig aus, sondern wird das Gewicht auch nur schwer so halten können. Auch wenn du dir jetzt einreden magst dem entgegenwirken zu können.

Hast du es schonmal mit Kalorienzählen und einer kontrollierten Diät versucht? Also mit nem Kaloriendefizit von etwa 500kcal pro Tag und ner Gewichtsabnahme von etwa einem Kilo per Woche?

[dom86]

edit: ich bin zu blöd...

[Soonja]

nein ich will soviel abnehmen! 5000kcal am tag abnehmen ~ 1kg fett auf 2tage. Und es wäre toll, wenn ich das dauerhaft so hoch hätte meinen grundumsatz. Wahrscheinlich kriegt man den aber nur durch Muskelmasse dann so hoch bzw. sport dazu

[dom86]

wenn dir dein leben lieb ist - tu es nicht..

[Alien662]

Wär ja schön wenn das so einfach ginge. Allerdings nimmst du, wenn du derart schnell abnimmst, auch einiges an Muskelmasse ab. Muskeln sind Kalorienfresser. Wenn du nun nach der Diät 15 kg abgenommen hast, wirst du das Gewicht nicht halten können. Dein Körper hat nämlich einen viel geringeren Verbrauch, aber du bist ja mehr Essen gewohnt. Ergo: Du wirst dicker.

Soonja, jeder will schnell abnehmen. Aber das ist mit Arbeit verbunden und zwar dauerhaft. Am Sinnvollsten ist es, wenn du dich einliest und dein Leben auf Sport umstellst..es wird dir nämlich nix bringen dich runterzuhungern.

[Soonja]

Ich möchte ja auch nicht ne 0 diät machen (die bringt ja eh nix!) und ein leben lang sport is auch nicht so toll ich will gerne das mein grundumsatz einfach ind ie höhe schießt. unnd wenn der auf 5000 ist dann ess ich halt 5000kcal am tag sobald ich mein fett weg hab. Das werd ich schon irgendwie schaffen

[Drenger]

Warum willst du überhaupt abnehmen bei 58kg auf 1,65m??? Wenn du bisschen Hüftspeck hast, dann solltest du es mit Sport versuchen und ein leichtes Kcal-defizit einhalten. Aber wenn du unbedingt 50kg wiegen willst wenn die Schwimmbäder aufmachen, dann scheinst du dir nicht bewusst zu sein, welche Folgen sowas für dein körper haben kann. Treibe Sport und ernähre dich gesund.

[Alien662]

Ich möchte ja auch nicht ne 0 diät machen (die bringt ja eh nix!) und ein leben lang sport is auch nicht so toll ich will gerne das mein grundumsatz einfach ind ie höhe schießt. unnd wenn der auf 5000 ist dann ess ich halt 5000kcal am tag sobald ich mein fett weg hab. Das werd ich schon irgendwie schaffen

Du hast ja keine Ahnung...sei vernünftig und les dich ins Forum ein.

[Soonja]

ja das schlimme ist ja ich ernähre mich gesund und treibe jetzt sport, aber es tut sich nichts
fahr jetzt schon seit einer woche 30 km mit dem rad spazieren udn überlege es auf 60 zu steigern

[Alien662]

ja das schlimme ist ja ich ernähre mich gesund und treibe jetzt sport, aber es tut sich nichts

Dann schreib mal GENAU auf was du machst und was du so am Tag isst.