Plan um Fett zu Verbrennen und Masse beizubehalten

[Vitus2002]

Hey ich habe ziemliche Probleme mit dem HÜFTSPECK , aber da man ihn ja nicht lokal verbrennen kann muss ich ihn halt mit einer Diät loswerden . Nur das Problem ist ich will nur das FETT loswerden und nicht die MUSKELMASSE wofür ich hart gearbeitet habe . Könntet ihr mir vlt dabei helfen einen guten Plan zu erstellen , damit ich mein Ziel erreiche? Wäre euch sehr sehr dankbar

[ependinom]

du waechst doch noch oder nich ?

[Vitus2002]

Naja ich weiß nicht ob ich noch wachse , hab halt verschiedene leute gefragt und auch im internet ein paar tests gemacht (unzuverlässig) und jeder hat halt was anderes gesagt , zb arzt sagt nur bis 16 also eigentlich jetzt , im Internet steht das man bis 18 - 21 wächst und mein Trainer im Fitness Studio meint das man bis 23 wächst also wie gesagt ich weiß es nicht , aber schön wäre es . Weil wenn ich wachsen würde / werde wäre der Hüftspeck an sich kein Problem.

[Massefreak1]

Zitat von Vitus2002

Naja ich weiß nicht ob ich noch wachse , hab halt verschiedene leute gefragt und auch im internet ein paar tests gemacht (unzuverlässig) und jeder hat halt was anderes gesagt , zb arzt sagt nur bis 16 also eigentlich jetzt , im Internet steht das man bis 18 - 21 wächst und mein Trainer im Fitness Studio meint das man bis 23 wächst also wie gesagt ich weiß es nicht , aber schön wäre es . Weil wenn ich wachsen würde / werde wäre der Hüftspeck an sich kein Problem.

man wächst in der regel bis 21, seitden man macht schweres krafttraining dann schließen sich die fugen früher. oder genetisch hört man früher auf zu wachsen.

an sich kannst du bei dem gewicht ja kaum fett haben bzw keine muskeln die du verlieren könntest. mach einfach weiter krafttraining und iss ausgewogen dann wächst sich der speck bestimmt raus. auserdem solltest du nur übungen mit dem eigenen körpergewicht machen!

mfg

[Kraiver]

die MUSKELMASSE wofür ich hart gearbeitet habe .

Also hast du schon mal trainiert und hast Masse aufgebaut?

Ich würde ein deiner Stelle langsam machen, du bist erst 15 und nur 1,71cm groß. Wenn du pech hast hast du dir mit deinem Training ( je nach härte ) deine Wachstumsfugen geschlossen und dann ises vorbei mit dem Wachstum. Ich hoffe mal nicht.
Was hast du für Internet Tests gemacht? Ich glaube auch nicht das dir der Arzt erzählt hat das du nur bis 16 Wächst. Denn er weiss genau wie lange man noch wächst.

Trainier lieber nach einem Jugendtrainingsplan.

Und zur Diät. Gibt genug Essenspläne. Schau mal in den Thread von "Barbara", sie hat viele Rezepte und Tipps.

[Vitus2002]

ja das mache ich ja , Bwls Dips , Klimmzüge , Crunches , Knibeugen etc .
Und danke :>

[Vitus2002]

@ Kraiver

Ja ich weiß das sich die wachstumsfugen durch das training schließen können , aber soweit ich weiß nur durch Maxkraftttraining d.h viel gewicht damit man nurnoch 1-3 wdh schafft oder? ich mache aber Masseaufbau also soviel gewicht das ich gerade noch 10 - 15 wdh schaffe und nur mit meinem eigenen körpergewicht , traniere jetzt ungefär seit einem jahr zuhause und bin seitdem von 165cm auf 171cm gewachsen und habe es von 55kg auf 65kg geschafft .
Aber der arzt hat es mir so gesagt und sagte auch das die Größe meiner eltern auch etwas mit meiner zutun hat also Größe der Mutter + Größe des Vaters = Zusammen und dann Geteilt durch 2 und dann +6 - 8 cm bei jungs und - 6 - 8 cm bei mädchen somit ergibt sich bei mir die Größe 160cm + 170cm = 330cm / 2 = 165 + 6 - 8 = 171 - 173 Cm also wäre ich jetzt fast ausgewachsen , wie es mir der arzt gesagt hat .

[Barbara]

Vitus: 1. Foto! Ohne mache ich bei Dir gar nix, weil ich nicht glauben kann, daß ein Mann bei solchen werten wirklich Hüftspeck hat!
2. Du mußt Muskeln aufbauen!!! Sonst kannst Du nur verhungert aussehen bei deinen Werten.
Jungs, was ist mit Euch los? Wieso wollen alle nur dünn sein ohne Muskeln???
Ich helf Dir gerne, wenn ich sehe, daß Du wirklich Hilfe brauchst und wenn Du bereit bist, mitzuarbeiten. Ich helfe aber nicht, jemanden magersüchtig aussehen zu lassen.

[Vitus2002]

Hier ist das bild das du sehen wolltest also ich finds schlimm ,_,
http://img81.imageshack.us/img81/8487/dsc00670mz7.jpg

[dom86]

n komplettes foto wäre hilfreicher..

[Vitus2002]

okay hier nochmal in komplett
http://img230.imageshack.us/img230/5160/dsc00661jm7.jpg

[Barbara]

Nein, das ist ganz und garnicht schlimm- und dafür brauchts whrscheinlich nicht mal ne Diät, sondern nur ne Ernährungsumstellung- das sind ja keine 500g die da weg müssen....
So, dann schreib mal auf, was Du so täglich isst, aber bitte ganz genau ohne zu schummeln- also auch die Getränke und Süssigkeiten, sonst kann ich nix erfolgversprechendes aufschreiben

[Barbara]

Guck mal hir:
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Das ist auch kein Hüftspeck, das ist ein Teil der Bauchmuskeln und das ist eine Frage der genetik, ob die da was breiter sind oder- wie bei deinem Kumpel auf dem Bild- eben in der Seite inexistent. Du wirst diese Auswölbung immer haben!

[Vitus2002]

Also Morgens esse ich immer garnichts (kein scherz)
Mittags meistens Nudeln , Reis mit huhn , schwein , rind abwechselnd .
Und abends genauso wie Mittags .
Zwischendurch : Kornflakes , Schokolade , Toast mit salami , Milch (3.5% fett) mit kakao , Schoko Joghurt , Früchte wie Äpfel , Bananen , Orangen .

[Barbara]

Warum isst Du morgens nichts?