brauche diatplan fürn Freund !

[mcfit1]

hallo leute,

mein Freund wiegt 94kg und ist 180cm groß. Er möchte gern gute 15kg abnhemen, sein grösstes Problem ist sein bauchbereich. und seit 2 Wochen geht er Trainieren im Studio. Er Arbeitet im Sitzen also nicht körperlich. so das waren die Sachen die er mit mitgeteilt hat. Könnte Ihr Bitte ein paar Tipps geben was er essen soll und nicht, und auf was er achten soll ?

vielen dank
mfg mcfit

[pash]

Das wichtigste ist hier aufgelistet:
http://www.muskelbody.info/morskis-s...dings-137.html

Wenn du noch fragen hast, frag.

[KampfkoloSS!]

Essen: Fettarm, und ausreichend Protein und Kohlenhydrate, wenn er gleichzeitig noch erfolgreich Kraftsport betreiben möchte. Zum Abnehmen muss er natürlich unter seinem Kalorienbedarf liegen.

Beachten: sollte er die Grundlagen, die er z.B. hier im Forum nachlesen kann.

Für genaue Angaben kann er sich mit dem Wissen, dann einen Ernährungsplan erstellen, den man hier verbessern könnte.

[Barbara]

Hi!
Schau mal hier rein:
http://www.muskelbody.info/forum/onl...diaetplan.html
Da steht drin, was man wann essen sollte, wenn man gesund und muskelschonend abnehmen möchte!