Essen: Fettarm, und ausreichend Protein und Kohlenhydrate, wenn er gleichzeitig noch erfolgreich Kraftsport betreiben möchte. Zum Abnehmen muss er natürlich unter seinem Kalorienbedarf liegen.
Beachten: sollte er die Grundlagen, die er z.B. hier im Forum nachlesen kann.
Für genaue Angaben kann er sich mit dem Wissen, dann einen Ernährungsplan erstellen, den man hier verbessern könnte.
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Und wieder bricht ein Tag auf der Burg des Fürsten Takeshi an. Auch heute wird er sich der Eindringlinge erwehren müssen, die versuchen seine Burg zu stürmen. Sein Gegner ist der General, der täglich neue Freiwillige findet, die mit ihm die Burg erobern wollen. Allerdings hält Takeshis Abwehr dagegen...
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