sinnvolle verteilung der nährstoffe in der diät??

[matze09]

hallo,

wie sollte die verteilung von eiweiß, kh´s und fett in einer diät am sinnvollsten sein?
es gibt da ja verschiedene theorien. welche ist denn da am besten geeignet?
beim eiweiß hatte ich was von 2g/kg gelesen.

wer weiß rat?

gruß mathias

[cooper308]

Meinst du die verteilung über den Tag hinweg oder den Anteil der einzelnen Nährstoffe an der Gesamtkalorienmenge?

[matze09]

letzteres wenn ich z.b. 2000kcal täglich esse, wie hoch sollte denn der %-Anteil der einzelnen Komponenten sein.

[kingKikapu]

Eiweiss: min 160g
Fett: max 80g
Kohlenhydrate: anpassen, damit die gesamt Kcal passen

[matze09]

@kingkikapu,

worauf hast du deine werte bezogen? auf die 2000kcal? dann wären es ja zirca 30% Fett, mind. 30% EW und der Rest KH, richtig?

mathias

[cooper308]

er hat die werte auf dein Körpergewicht bezogen. ca 2g EW/ kg Körpergewicht und maxmimal ca 1g Fett / kg Körpergewicht.

[kingKikapu]

so ist es