Defi nach creakur...

[Kleverjung]

Nabend zusammen .
Wie kann ich am besten gewicht verlieren ohne muskelmasse abzubauen .
Ja ich weiß es ist schwierig aber gibs da möglichkeiten und wenn welche?

Hab in der creakur knapp 6 kg zugenommen und wollte die masse daraus wohl gerne behalten .

Danke für tips

Mfg

thomas

[Patta90]

Hab in der creakur knapp 6 kg zugenommen

Wird größtenteils gezogenes Wasser sein.

[Rume]

Außerdem macht man keine Kur mehr sondern nimmt es durchgängig

[Short Dawg]

Zitat von Rume

Außerdem macht man keine Kur mehr sondern nimmt es durchgängig

Geschmackssache, durchgängige Einnahme ist in meinen Augen nur sinnvoller.

[Kleverjung]

ja danke weiß selbst das man crea durchnehmen kann ^^
krieg davon aber pickel

egal das sind noch nicht wirklich antworten auf meine frage wie ich es sehe.

mfg

[pouz]

Ganz einfach: Niedriges kcal-Defizit. Training auf niedrige WDH-Zahlen runterschrauben. Regelmäßiges proteinreiches Essen. Keine anabole Diät.

[Kleverjung]

anabole diät wollte ich auch nicht machen . . joa kcal defizit ist mir schon klar hab aber bis her nie auf die kalorien geachtet halt 6 mal an tag gegessen und dann immer bis ich satt war

[Morski]

Ohne kcal-Defizit keine Reduzierung des Körperfetts

[Kleverjung]

dann erzähl mir mal bitte jemand wie ich denn meinen kalorien haushalt ausrechnen kann damit ich danach mal nen aufbauu bzw in diesem fall nen abbau plan erstellen kann ! Kam damit irgendwie noch nie zurecht

thx