Meine Diät, bitte und Tipps !!

[Para123]

So hallo erstmal.

So ich bin 18 Jahre alt, 192cm groß und 103KG schwer. Wenn ich so morgends in den Spiegel schaue gefallen mir die angefressenen Pölsterchen nicht wirklich gut. Deshalb habe ich mich dazu entschlossen eine Diät zu starten. Mein Traumgewicht wäre irgendwas fürs erste unter 90KG, ja ich weiß das wird schwer

Am 1.9 werde ich mit Sport bzw. Fittnisstudio anfangen, kann noch nicht, da ich gerade erst ne OP hinter mir hatte und kein Sport machen darf.

Ich war frühe schon im studio, aber nicht regelmäßig und habe immer nur das gemacht worauf ich gerade lust hatte und ohne Plan.

Ich habe mir so vorgestellt das ich 4-5 mal die Woche ins Studio gehen,

Mo Ausdauer (Radfahren, Rudern, Laufband) danach Beine und Po

Dienstag Ausdauer

Mittwoch Ausdauer danach Bauch, Arme und Rücken

Donnerstag Ausdauer

Freitag Ausdauer danach Beine und Po

Meine Ernähung habe ich schon umgestellt.

Mir kommt immer nur diese Frage dann auf wenn ich mit meine Diät fertig bin habe ich ja denke ich ein bischen Haut zu viel, und wenn ich danach Muskeln aufbauen sollte, habe ich angst das das nicht genug ist und das dann immernoch Leicht Haut übrigbleibt, oder bildet die Haut sich auch wieder leicht zurück.

So tipps und verbesserungs Vorschläge sind gerne gehört.

[SkY]

willst du keine brust trainieren ? wo sind die schultern ?

[Para123]

da wo Arme, Rücken und Bauch steht hätte ich besser oberkörper hinschreiben sollen xD

[deranfänger]

Der Plan ist nicht sehr gut. Schau mal ins Online Archiv, dort findest du einen Trainingsplan für Anfänger.

[Ronny Kohlmann]

Mir kommt immer nur diese Frage dann auf wenn ich mit meine Diät fertig bin habe ich ja denke ich ein bischen Haut zu viel, und wenn ich danach Muskeln aufbauen sollte, habe ich angst das das nicht genug ist und das dann immernoch Leicht Haut übrigbleibt, oder bildet die Haut sich auch wieder leicht zurück.

Die Hautschürzen bilden sich ja meist bei Leuten die sehr viel abgenommen haben und das meist in einem recht kurzen Zeitraum. Da du "nur" 13 Kilo+ abnehmen willst halte ich deine Angst für recht unbegründet, erst recht weil du die Sache langsam angehen kannst.

Das Online-Archiv ist übrigns für dich die richtige Adresse, neben einem guten Anfängerplan findest du dort auch 2 Threads "Abnehmen und Einstieg ins Bodybuilding" und "Wie schaffe ich es langfristig und gesund abzunehmen?", die die meisten Fragen vorab klären sollten.