Also Fett in Muskeln umwandeln funktioniert nicht, das wäre so, als würdest du Birnen in Äpfel umwandeln
Du kannst nur Fett abnehmen und die Muskelmasse dabei halten- bzw. sogar ein bisschen aufbauen (Muskeln wachsen optimal nur bei kcal Plus, deswegen wird der Muskelzuwachs in der Diät behindert).
Wie sieht dein Trainingsplan aus ?
Schau mal ins Diätforum, da sind ein paar gute Tipps und Ernährungsplanbeispiele dabei, die du dann an dein Gewicht anpassen müsstest.
Bzw. hast du derzeit schon einen Ernährungsplan, den wir dann anpassen können ?
