Hy Folks.
So habe wie eh und je das Problem , dass ich inmeinen Augen zu Fett bin bzw mein Körperfettanteil nicht stimmt.
Trainiere nach nem 3er Splitt und habe auch 3 mal die Woche Footballtraining.Habe es 2 Monatemit Low Carb versucht und auch gut Gewicht verloren , wo das meiste aber wahrscheinlich Wasser gewesen ist.
Habe aber nach der dritten Woche deutlich an Kraftverloren und war nach dem ersten Monat leicht angesäuert weil ich keine Gewichtssteigerung vornehmen konte bzw an manchen Übungen mein normales Gewicht nicht mehr drücken konnte.
Bei dem Ausdauerintensiven Footballtraining war ich auch nicht mehr so spritzig wie sonst.
Gibt es Diäten die ein normales Maß an Kohlenhydraten erlauben ?
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Die Wirklichkeit bestimmen, wahrnehmen und ändern kann man nur, wenn man unterhalb der Oberfläche nicht lebt oder höchstens als Cover, als Täuschungsmoment, als Mimik benutzt.
Zitat:
Killerkartoffel: They would look like yellow sponges, but their hands and feet would look like vaginas, so that they can move or better slide much faster than human beings.
Die Metabole Diät erlaubt einen moderaten Anteil an Carbs (30% an Trainingstagen und 10% an Trainingsfreien Tagen), die zum Frühstück, vor und nach dem Training konsumiert werden.
Grade heute ist bei mir das Buch samt Rezeptesammlung bei mir eingetrudelt und bisher spricht mich das Konzept sehr an, da ich aus Erfahrung gut auf Low Carb anspreche, jedoch bei No-Carb Diäten in denen die Ketose angestrebt wird, zu starke Krafteinbußen verzeichne und nicht einmal die "versteckten Kohlenhydrate" aus Gemüse erlaubt sind.
Habe aber nach der dritten Woche deutlich an Kraftverloren und war nach dem ersten Monat leicht angesäuert weil ich keine Gewichtssteigerung vornehmen konte bzw an manchen Übungen mein normales Gewicht nicht mehr drücken konnte.
Bei dem Ausdauerintensiven Footballtraining war ich auch nicht mehr so spritzig wie sonst.
so ist das nunmal.
wenn du viel zeit hast, kannst du die kcal um nur 300kcal senken. da merkt man nicht viel von.
Je länger das dauerd desto sauberer ists aber...
Halte nix von diäten die schnell gehn und nach Bodybuilding Maßstäben ist man nunmal ziemlich schnell in dem Bereich wo man nicht hinwill
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(Danke hier an seppl)
@ Mass
Gut da muss ich dir recht geben.
Lieber langsam und sauber .......
Bin ja in erster Linie Footballspieler , der Körper kommt erst an zweiter Stelle
Also mit 300 kcal defizit starten ?
Jo und schauen wies sich entwickelt, dem ganzen aber auch seine Zeit lassen, kann sein das anfangs nix funktioniert und plötzlich machts en schub. Das ganze immer über einen größeren Zeitraum sehn.
Als Footballspieler schleppste auch lieber Kraft als Fett mit rum, rumtragen und rennen damit musste ja auch.
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Uhm, Kaloma eignet sich zum protokillieren, ist aber auch das einzige Programm was ich kenne. Prinzipiell kannst du auch versuchen einfach zu essen worauf du last hast und das schritt für schritt zusammenrechnen damit du siehst was dir am ende noch fehlt. So musste dich ned an einen festen EP halten. Sollte aber halt auch wieder genügend MAhlzeiten zu dir genommen werden und von hoher qualität sein, soll heissen gleichbleibende Protein Menge und die Carbs möglichst in der früh und ums Training herum. Kannst ja mit Fett und Carbs beliebig spielen, was dir mehr zusagt, entweder mehr carbs oder mehr fett.
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Die Schwäche der Ernährung sehe ich darin dass es für mich zu wenige Mahlzeiten wären, die Pre-Wo Mahlzeiten innerhalb von einer halben Stunde vor dem Training eingenommen werden und ich mich mit solchen Mengen im Magen beim Train sehr unwohl fühlen würde. Außerdem wird auf die Proteinversorgung über Nacht verzichtet bzw. in konventioneller Art (MQ) wäre sie aufgrund der KH's nicht möglich was die Anschaffung von Caseinprotein mit sich führen würde. Apropos Proteinpulver: Da im Buch immer wieder INternetseiten und Markenhersteller von Supplementen empfohlen werden gehe ich davon aus dass der Herausgeber des Buches Verträge mit diversen Suppherstellern hat, was auch den inflationären Gebrauch von Proteinpulvern in den Rezepten erklären würde.
Außerdem sind im Buch einige Praktiken beschrieben die gegen so einiges Verstoßen was ich meinte über BB-gerechte Ernährung gewusst zu haben bzw. was man in einschlägigen Magazinen und Internetseiten ließt.
Meiner Meinung nach ist diese Diät nicht zuletzt wegen des ennormen Eiweißkonsums (mein Frühstück z.Bsp. Bestand aus 80g Haferflocken und 500ml Eiklar + 30g Wheyprotein) nicht wirklich alltagstauglich oder zumindest für BBler in dieser Form nicht durchführbar (es würde mir das Herz bluten nach dem Training auf Whey+Dextrose zu verzichten und stattdessen Risottoreis mit Milch und Mehrkomponentenprotein zu futtern).
Den Grundgedanken werde ich jedoch weiterführen; viel Protein moderat KH und wenig Fett an Trainingstagen, viel Protein wenig KH und moderat Fett an trainingsfreien Tagen.
@Gluteus
Danke für die Berichte.
Habe noch nie Whey und / oder Dextrose benutzt.
Denke mal du willst unbedingt mehr auf die Waage bringen oder ?
Ich würd mein Gewicht gern auf 85 Kg reduzieren .
