Diätplan

[Muay_thaii]

Hallo zusammen.
Wollte mal nachfragen ob ihr mir vielleicht ein paar tips geben könnt
für eine gute Ernährung. Also ich betreibe sehr viel sport. 3 mal die woche effektives Thaiboxen und 2 mal Fussball...
Ich will jedoch noch etwas an Muskelmasse zulegen..weiss nur nicht was da die beste Ernährng wär..
Habt ihr eine Idee..??

Besten Daank

[Iceswordsounds]

wenn du wissen willst was die beste ernährung ist um masse zu zulegen
schau im forum nach, aber ohne krafttraining wird´s warhscheinlich nichts...

[Muay_thaii]

Mache schon krafttraining.. Allso im Thaiboxen haben wir immer Kraftteile..
und auch zuhause Trainiere ich oft mit hanteln und soo..