Fett reduzieren mit möglichst wenig muskelverlust?

[pHrEeK]

Höh? Es stehen doch nirgendwo Angaben wie groß er ist und wie viel er aktuell wiegt. Und so wie ich das herauslese hat er vorher nicht 3000-4000 kcal benötigt, sondern zu sich genommen, was ja gut 1000 kcal zu viel sein können...

[Bushido]

Also ich bin 1,76 m und wiege 75 kg.
Natürlich habe ich keine 3000-4000 kalorien benötigt, sondern halt viel süßigkeiten gefuttert und chips usw.
Manchmal habe ich auch 2000 kalorien zu mir genommen, je nachdem wie ich lustig war.
Ich wollte schnell zunehmen und tja jetzt wiege ich 75 kg mit einem großen bauch

[burton4tw]

Höh? Es stehen doch nirgendwo Angaben wie groß er ist und wie viel er aktuell wiegt. Und so wie ich das herauslese hat er vorher nicht 3000-4000 kcal benötigt, sondern zu sich genommen, was ja gut 1000 kcal zu viel sein können...

uuups sorry

[pHrEeK]

Wenn du regelmäßig trainierst würde ich sagen, dass 1700 kcal fast zu wenig sind. Kannst ja sonst mal mit 2000 kcal starten u. über nen Monat schauen, wie sich dein Gewicht verändert.

[Bushido]

Wenn du regelmäßig trainierst würde ich sagen, dass 1700 kcal fast zu wenig sind. Kannst ja sonst mal mit 2000 kcal starten u. über nen Monat schauen, wie sich dein Gewicht verändert.

Gut ich werde es mal mit 2000 versuchen. Vielleicht wird es ja klappen da ich ja dann nur vernünftige sachen esse und keine süßigkeiten oder so was.

Wie lange hat es denn bei dir gedauert bis du einen guten bauch hattest?

[pHrEeK]

Bei mir hat's ca. 7-8 Monate gedauert und ich habe im Schnitt 1,5-2kg pro Monat abgenommen. Allerdings hatte ich jetzt auch nicht so ne riesengroße Wampe. Aber ist ja immer alles relativ zu sehen.

[ele aKa aLex]

und das sears zeug taugt?

Guck bei mir im Blog meinen "Selbstversuch" an und guck dir meine Bilder von Frühjar 09 bis Mitte 09 an. Es funktioniert ja, auf jeden Fall funktioniet es.

[befree22]

bei mir sind eher die oberschenkeln.........also auf keinen fall zu wenig essen, hab ich gemacht und innerhalb kurzer zeit 2 kg fett zugenommen, für die ernährung: 40 % Eiweiss, 40 % Fett unter 5 % Kohlenhydrate, die machen einfach Fett, google mal anabole diät

[Gnarls]

Die restlichen 15% bestehen dann aus Staub!

http://www.youtube.com/watch?v=wDMYIfk15Nw