zusammenfassung für definitionsphase

[Tobiass]

mit den Wiederhlungszahlen, ich will zunehmen, und machne immer so 12 Wdh
dann meist 10 und dann 8 ist da sok oder nich weniger, udn wenn man mal mehr als 12 wdh schafft 14 stück machen oder bei 12 aufhören und gewicht steigern

[Cofloh]

Ich würd die 14 wdh machen und trotzdem mit dem Gewicht raufgehen

[stephang]

ok, habt vielen dank für eure antworten. hab ich mich ja überwiegend richtig informiert.

das ich die angezielte gewichtsreduktion in der angestrebten zeit warscheinlich auch nicht erreichen muss ich euch nun wohl auch zustimmen

vielen dank für eure mühe

[neowkewl]

hmm hab bis eben auch mit dem gedanken gespielt ne diät zu machen, bin innderhalb von 3 monaten von 74 k auf gute 80 kg gekommen, seit ich mit dem training wieder angefangen habe. Bin auch 182 groß, aber nachdem ich hier ziehmlich viel gelesen habe mach ich sicher noch 2 monate so weiter bis 85kg und schau dann mal wie es mit dem KFA ausschaut... mit 74~75 Kg hab ich mich schon etwas spackig gefühlt da will ich dann lieber von 85 evtl durch ne diät etwas über 80 kg bleiben...

aber guter thread hat mir weitergeholfen

greetz der neow