Wie viele Kalorien muss ich verbrennen............?

[Bushido]

Hallo Leute, ich hab eine interessante Frage, mal sehn ob sie mir jemand beantworten kann.
Also wie viele Kalorien muss man verbrennen um 1 Kg Fett wegzubekommen?

[Enforcer]

mehr als du zu dir nimmst!

[kingKikapu]

ca. 9300 kcal

[Bushido]

Achso.

Wie viel sollte man denn so zunehmen?
Also ich bin 1,76 m und wiege 78 kg.

Aber ich will ja abnehmen, wie viele Kalorien würdet ihr mir so am Tag empfehlen?

[Enforcer]

also versuch viel eiweiss zu dir zu nehmen, also 2g Pro Kg Körpergewicht!
Kohlehydrate sollten bei 150 g Liegen fett garkeins!

dann solltest du ca. 1500-2000 kalorien Pro Tag verbrennen durch trainig ( cardio )
dann läufst!

[Bushido]

Danke für die antwort.

1500-2000 Kalorien täglich verbrennen hört sich ziemlich hart an.
Aber ich werde es mal versuchen dafür muss man bestimmt 2 Stunden laufen oder so.

[Susanne]

Die Frage ist wieviel willst Du abnehmen? Allzuviel kann das bei Deinen Daten nicht sein... ich denke es reicht wenn Du abends auf die KH verzichtest, evtl etwas mehr EW zu dir nimmst und 2 x pro Woche 45 min Cardio zu deinem Training machst... ach ja wie trainierst Du überhaupt jetzt?
Susanne

[Bushido]

Ich trainiere nach einen zweier Splitprogramm so 4 mal in der Woche bin ich im Fitnessstudio. Aber viel Cardio mach ich nicht weil es mir einfach kein Spaß macht. Naja vielleicht sollte ich ab jetzt bißchen Cardio machen.

[Mouftie]

Dachte ein Kilo Körperfett hat (nur) 7000 kcal!? Körperfett hat doch weniger durch das Wasser!

[Kiko]

jepp sind ca. 7000kcal.

[Bodybuilda_17]

ja das stimm es sind ca. 7000 kcal!!
aber 1500 - 2000 kcal am tag????
willst du dir das antun??
und ausserdem, willst du abnehmen oder deine muskel definieren????????