Defi-Kur Tren,Met

paletti · 06.10.2004, 20:27

Hallo BB'ler

...möchte auch mal über meine Kur berichten.

Ich trainiere jetzt seit 5 Jahren, habe die letzten 3 Monate Kraftausdauer trainiert und bin von 92kg auf 85kg. bei KF 18%
Ziel: ca 80kg und KF runter auf mindestens 14%
für Headi maximal 14%

sorry headi konnt ich mir nicht verkneifen

Defi-Kur: Tren 100mg/eod und Met 30mg/eod,
Dauer 6 Wochen, erste Inj gestern.
absetzen mit Clomid Tag2 nach der letzten Inj. 300mg, Tag3 200mg.ab Tag4 100mg

An dieser Stelle ein Danke an die mama für die Tipps.

Training: Meltdown
Kniebeugen
Bankdrücken, im Wechsel mit Schrägbank
Kreuzheben
Klimmis bzw Latziehen
à 4 Sätze, 10-15 Wdh
Trainingsdauer 45 min/ 3mal pro Woche

Ernährung:
1500-2000 kcal
3g Eiweiss/ kg Körpergewicht am tag

Bis jetzt merk ich noch nichts, keine äusseren NW's
Ich hoffe die Kur verträgt sich mit meinem arbeitsbedingtem 3 Schicht-System. Weil die Hormone ja dadurch schon durcheinander gewirbelt sind.

Mal schaun auf die Dinge die da kommen,
halte euch auf dem laufenden.
Für Tipps und Anregungen, natürlich auch Kritik wär ich dankbar.

paletti

mama67 · 06.10.2004, 21:22

Zitat:

An dieser Stelle ein Danke an die mama für die Tipps.

na das kann ja nix werden

ich wünsch dir viel disziplin beim ernährungsplan, denn dieser ist hier das A&O!!

kleiner tipp: meltdown auf stoff, geht auch locker 6x/woche!!! da gehts dann richtig ab!

VIEL ERFOLG!!!

Darkling · 06.10.2004, 21:34

viel glück
frage: was bedeutet nw?

Crono · 06.10.2004, 21:40

nebenwirkungen

Darkling · 06.10.2004, 21:45

T_T k thx

paletti · 06.10.2004, 21:56

jo mama werds versuchen wenns die zeit zulässt mit dem train

paletti · 11.10.2004, 15:05

so Zwischenstop, heute ist der 7. Tag und ich hab die 4. inj hinter mir.

wiege nun mehr 2kg weniger, am bauch sieht man es deutlich.
besonders nach dem aufstehen. denke aber die Hälfte wird wasser sein.
allerdings ist es äusserst schwierig sich an die wenigen kcal s zu halten aber man gewöhnt sich dran.
mein EW Bedarf decke ich grösstenteils mit Shakes.
ausserdem einmal pro tag 1 multi, calzium u. magnesiumtab.
desweiteren 2-3 lachsölkapseln für den stoffwechsel. ohne tut einem ganz schön der Ars... weh beim kack...

in den Oberschenkel zu inj kann ich nicht empfehlen, hatte 4 Tage lang n Kater. aber ist auch kein wunder bei 2ml
Im glut merk ich so gut wie nichts.

ausserdem brauch ich wenig schlaf (so 5-6h) und bin trotzdem topfit.
und mit dem einschlafen dauerts auch. bin mir aber nicht sicher ob es an der Kur liegt bzw liegen könnte.

paletti