morgens einfachzucker ?

[Niklas`]

sollte ich morgens in meinem haferflocken-quarkshake noch was einfachen haushaltszucker reinmischen ?


bambam hat ja gesagt, dass es sinnvoll wäre um die kh-speicher schnell aufzufüllen morgens, selber effekt wie nach dem training.

ich mach dann ba jetzt einfach noch 2-3 esslöffel zucker rein. schmeckt dann direkt auch geiler

[BamBam]

Vorsicht, ist nicht derselbe Effekt, Du hast nur eine ähnliche Ausgangssituation, sprich einen hohen Cortisolspiegel. Den kriegst Du am effektivsten runter mit einer schnellen Kohlenhydratzufuhr. Also, einfach 1-2 Esslöffel Zucker mit etwas (Whey-)Proteinpulver direkt nach dem Aufstehen und dann, nach dem Duschen, ein gutes Frühstück.

Grüße
BamBam

[Niklas`]

man lernt ja nie aus

wenn ich direkt früstücke bevor ich dusche, also unmittelbar nach dem aufstehen, soll ich dann auch noch 12- el zucker mit in meinen shake reinhaun ?


greetz

[BamBam]

Du meinst sicher 1-2, oder? 12 wären doch etwas viel...

Ja, kannst Du so machen.

[Niklas`]

jep, meinte natürlich 1-2


danke !