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Ernährung Ernährung ist einer der wichtigsten Bausteine im Bodybuilding zum Muskelaufbau und Fettabbau. Erstellt euren eigenen Ernährungsplan und erhaltet Ernährungstipps. |
21.01.2006, 16:35
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#1
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Essen nach Training?
Moin Leutz,
ich nehm nach dem Training immer nen Prot.shake mit Haushaltszucker und esse dann ne halbe Std. später. Bis jetzt immer Nudeln/Reis mit Gemüse und 200 g Hähnchenbrust. Ist das nicht zu viel Eiweiß in der kurzen Zeit, also Verschwendung?
Wäre es nicht besser, ne kleinere Menge Eiweiß, z.B. nen halben Liter Milch (17,5 g Eiweiß) und die Ähnchenbrust zur nächsten Mahlzeit 3 Std. später?!
Bitte um schnelle Antwort, muss gleich Essen 
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21.01.2006, 16:42
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#2
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Flash Freak,
es wurde ja gerade erst erläutert......
nach dem train nimmst du ja schnelles protein zu dir, welches nach 2-3 stunden aufgebraucht ist.
in der mahlzeit, die du ca. ne stunde später zu dir nehmen solltest, achtest du auf langkettige khs und langsames protein, wie z.b. in fleisch und käse.
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21.01.2006, 16:56
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#3
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Ich finde die Verwendung von Einfachzucker bedenklich, für mich hat Einfachzucker nichts in der täglichen Ernährung zu suchen, auch nicht nach dem Training. Ist das eine Modeerscheinung im Bodybuilding oder was?
Bitte um Aufklärung!
Und was ist: Ne Mofa unter den Proteinen?
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21.01.2006, 17:01
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#5
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tja gerd, aber die mahlzeit nachm training ist wohl eine der wichtigesten überhaupt.
respekt vor dem alter, aber was ue ist, muss nicht gleich schlecht sein.
greretz
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21.01.2006, 17:03
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#6
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du trinkst halt nen Apfelschorle ist ja auch nicht schlecht gerd 
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21.01.2006, 17:04
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#7
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Also reicht ein Proteinshake ohne Zucker nach dem Train und dann ca. 1/2 bis 1 Std. später mein Hähnchen wär ok? Nicht too much Prot. so wegen ausscheiden und nicht verarbeiten.
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21.01.2006, 17:25
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#8
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wenn du den Proteinshake ohne Zucker trinkst geht der Großteil des Proteins verloren weil die Leber es in Zucker umwandelt  darum immer Zucker dazu
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21.01.2006, 17:30
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#9
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Hab hier mal gelesen 1 gramm pro KG Körpergewicht, ist das nicht ein bisserl viel. Nehm bis jetzt immer 40 Gramm.
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21.01.2006, 17:33
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#10
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Meinst du das ernst:
Zitat:
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wenn du den Proteinshake ohne Zucker trinkst geht der Großteil des Proteins verloren weil die Leber es in Zucker umwandelt Wink darum immer Zucker dazu
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???
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21.01.2006, 17:34
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#11
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nen mofa unter den proteinen MUAHAHAHAHA
gerd du bist der Geilste 
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21.01.2006, 17:34
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#12
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bei deinem Gewicht sind 40g ganz sicher zu wenig
würde sagen 60g geht in Ordnung
wieso was gibt es für ein Problem mit dem post workout drink dass du so wenig nehmen willst ?
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21.01.2006, 17:40
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#13
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Also ich nehme gar keinen Zucker.....
Hab angst das ich viel zu Fett werde, ich sündige ja schon wenn ich gelegentlich mal einen Red Bull beim Training zu mir nehm.....
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21.01.2006, 17:41
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#14
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Hatte vor ca. 3-4 Wochen meine Ernährung umgestellt, also mehr Essen, mit selbstgemachten Shakes von Coop und den Massebrötchen von 8Pack, hab dann gleichzeitig auch angefangen Zucker in meinen Postworkoutshake zu machen und hab in 2 Wochen gut am Bauch zugelegt. Weis aber nicht genau woran das lag, vielleicht an den sehr vielen Haferflocken, waren in 4 Mahlzeiten drin.
Deshalb bin ich jetzt etwas vorsichtig.
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21.01.2006, 17:45
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#15
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ja klar, wenn du deine kcal zufuhr so radikal steigerst, kein wunder.
der körper mag so radikale veränderungen nicht.
fahr die kcal lieber langsam hoch und halte sie wenndu zunimmst, aber nicht am bacuh, konstant.
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