*NEU* brauche EP

[staaaR]

Hallo,

ich habe gerade mit Fitness angefangen und wollte mal fragen ob jemand, einen für einen Anfänger geeigneten EP hätte...!

Viele Dank schonmal im Vorraus

[Julez]

[joke]

klar haben wir den

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[staaaR]

hehe, danke joke ^^
aber ich wollte keinen trainingsplan sondern einen ernährungsplan für einen anfänger ^^

bin ca. 172 groß und habe nicht genug masse etc. ...

mein ziel ist es mehr masse zu bekommen und natürlich der muskelaufbau ...

hab jez schon durch die foren durchgelesen aber das sind zu krasse EP ^^
was ist denn für einen Anfänger geeignet?

[joke]

achso Ernährungsplan gibts auf bambamscorner !!

hab jetzt TP gelesen

musst halt den Plan auf deinen Tagesumsatz anpassen

schau

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[staaaR]

alles klar danke ... schonmal ein anfang=)

hat vllt. jmd noch nen fertig EP für "fettarmen Muskelzuwachs" ?
wieviel kcal sind da ratenswert?

[TechM]

Zitat von staaaR

alles klar danke ... schonmal ein anfang=)

hat vllt. jmd noch nen fertig EP für "fettarmen Muskelzuwachs" ?
wieviel kcal sind da ratenswert?

hallo, versuch mal die forensuche und lies mal ein paar tage