hallo
mein kumpel möchte zur zeit keine diät machen aber auch kein masseaufbau machen und fragte mich ob das zu viele kohlenhydrate dafür sind:
3körnerbrötchen (á 70g)-->120KH
2scheiben vollkornbrot (á 70g)--> 70KH
und 100g Reis ungekocht --> 70KH
Kann man so nicht sagen. Wie entwickelt sich denn zur Zeit sein GEwicht und wieviele Fette und Proteine nimmt er zu sich?
Verstehe ich das richtig: er will einfach nur sein Gewicht halten?
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Wozu Hirn wenn man Muskeln hat?
"Wir sind eine kleine Gemeinschaft im Bodybuilding und wenn diese kleine Gemeinschaft sich gegenseitig noch zerhackt, dann werden wir niemals größer." Markus Rühl
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