| Ernährung Ernährung ist einer der wichtigsten Bausteine im Bodybuilding |
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20.02.2008, 16:55
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#76
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Registriert seit: 23.11.2007
Alter: 38
Beiträge: 10
männlich
Gewicht: 100 Kg
Größe: 195 cm
KfA: 17 %
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500 ml Sojamilch mit 100 g Haferflocken, 1 Banane, 25 g Walnüsse, ein wenig Leinöl, 30 g Wheyprotein, 25 g Weizenkleie, Mineralstoffpulver, alles in einen Standmixer und Vollgas 
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BE A HARD TARGET!!!
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20.02.2008, 17:44
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#77
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Registriert seit: 18.12.2006
Ort: Stuttgart
Alter: 19
Beiträge: 1.758
männlich
Gewicht: 79 Kg
Größe: 187 cm
KfA: ~14 %
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4x100g kasseler mit nix^^
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20.02.2008, 17:48
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#78
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Registriert seit: 27.04.2007
Alter: 18
Beiträge: 182
männlich
Gewicht: 70 Kg
Größe: 183 cm
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Kartoffelauflauf mit Schinken und Feta Käse *sehr lecker =)
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Zieh' mit den Wölfen
zieh' mit dem Wind
sing meine Lieder
sing böses Kind
Nichts ist unmöglich
alles kann geschehen
schließ die Augen
und du wirst sehen
hör auf mich
mach dich frei
reich mir die Hand
du wirst es nicht bereun'
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20.02.2008, 17:53
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#79
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Registriert seit: 27.09.2007
Ort: Bayern
Alter: 16
Beiträge: 614
männlich
Gewicht: 76 Kg
Größe: 191 cm
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Vorher:
150g Putenbrust, 100g Reis, 200g Spinat 
Jetzt dann:
125g Joghurt, ein Apfel und eine Banane 
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20.02.2008, 19:04
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#80
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Registriert seit: 11.12.2006
Ort: Stuttgart
Alter: 27
Beiträge: 4.753
männlich
Gewicht: 90 Kg
Größe: 187 cm
KfA: ?? %
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lecka shake
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20.02.2008, 21:50
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#81
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Moderator & Fitnässer
Registriert seit: 14.05.2006
Ort: Düsseldorf
Alter: 20
Beiträge: 4.515
männlich
Gewicht: <79 Kg
Größe: 178 cm
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Zitat:
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Sieht echt gut aus Morski Paprika-Sahneschnitzel?
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Kartoffeln
Putensteak mit Light-Ketchup
Das von dir empfohlene Tzaziki 
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20.02.2008, 21:55
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#82
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Registriert seit: 20.09.2004
Ort: Baden
Beiträge: 3.124
männlich
Gewicht: 80 Kg
Größe: 182 cm
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vorhin: gemüsesuppe
jetzt gleich 500g sojagurt mit 30g soja-isolat und rapsöl
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eat pussy, no meat!
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20.02.2008, 22:01
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#83
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Registriert seit: 11.12.2006
Ort: Stuttgart
Alter: 27
Beiträge: 4.753
männlich
Gewicht: 90 Kg
Größe: 187 cm
KfA: ?? %
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lecka apfel
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20.02.2008, 22:33
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#84
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Registriert seit: 25.03.2007
Ort: Harz
Alter: 25
Beiträge: 326
männlich
Gewicht: 95, Kg
Größe: 180 cm
KfA: ? %
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400g magerquark+100ml milch+ süßstoff+ 100g müsli kräftig gerührt und weggeputzt 
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Alles wird jut
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21.02.2008, 19:04
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#85
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Registriert seit: 05.04.2006
Alter: 20
Beiträge: 186
männlich
Gewicht: 75 Kg
Größe: 175 cm
KfA: k.a %
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es gab zum mittag nudeln mit pute 
ich hab ne frage, undzwar fehlt mir für den kalorien überschuss am heutigen trainingsfreien tag noch etwas an KH. EW hab ich ca. 190g. Fett versuch ich möglichst gering zu halten
was kann ich essen um langkettige KH zu mir zunehmen (ich denke die sind abends besser als kurzkettige). ich hab an reis gedacht, is das gut ?
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 Arme wie ein Gorilla - ein Kreuz wie der Sohn Gottes
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21.02.2008, 19:23
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#86
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Registriert seit: 09.09.2006
Ort: Bayern
Alter: 20
Beiträge: 496
männlich
Gewicht: 77 Kg
Größe: 179 cm
KfA: 12 %
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100g müsli mit haferflocken
30g on whey
1 banane
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Training seit: 18.08.2006
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21.02.2008, 19:29
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#87
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Registriert seit: 20.09.2004
Ort: Baden
Beiträge: 3.124
männlich
Gewicht: 80 Kg
Größe: 182 cm
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vk brot, paprika, vegane wurst
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eat pussy, no meat!
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21.02.2008, 19:40
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#88
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Moderator
Registriert seit: 01.07.2003
Alter: 25
Beiträge: 5.743
männlich
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200g Lammfilet
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Pride is a poor substitute for intelligence.
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21.02.2008, 19:41
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#89
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Moderator & Fitnässer
Registriert seit: 14.05.2006
Ort: Düsseldorf
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Beiträge: 4.515
männlich
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Größe: 178 cm
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Nährwerte  ?
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21.02.2008, 19:46
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#90
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Moderator
Registriert seit: 01.07.2003
Alter: 25
Beiträge: 5.743
männlich
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Guckst du!
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Pride is a poor substitute for intelligence.
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