Aktion Sommerbody 2008

[DTH85]

Beides natürlich gerne hehe. ICh weiß es nicht so recht ....

[DTH85]

Tagesbilanz vom Monatg:

158 EW
225 KH
72 Fett
-----------
2240 Kcal

[deranfänger]

Bei jetziger Ernährung nimmst du defintiv an Fett ab.

[chills]

naja du musst dich schon entscheiden, du kannst nicht abnehmen und aufbauen gleichzeitig, dass ist so als ob du sagen würdest du möchtest gleichzeitig bergauffahren und bergabfahren. kannst nur eins von beidem machen

wenn du abnehmen möchtest würd ich weniger kh essen und mehr eiweiß. die kcal könnten schon stimmen, musst halt überprüfen in welcher zeit du wieviel abnimmst und dann die zufuhr dementsprechend anpassen.

[DTH85]

Also ich hab vorher Low Carb mehr oder weniger gemacht und da ist man ja fast keine KH da ging es mit schlechter Gewicht ging zwar runter aber ich wirkte nicht besser geformt. Werde jetzt erstal mich so bei 2200-2400 Kcal einpendeln und versuchen Eiweiß höher zu schaufeln und Kh gesunde und gute zu essen sowie Fett bei 50-70g zu belassen denke das passt so oder?

Esse gerae Lecker Thunfisch Salat dannach noche ine EW Shake *lecker*

[DTH85]

Meine Tages zwischenstand bisher mit Mittag:

117 EW
115 KH
55 Fett
---------
1436 Kcal

Ganz okay würde ich sagen vielleicht etwas viel Fett *fg*
aber dneke das geht zum einen ist es durch Nüsse *Müsli* und der Thunfisch der Reinhaut!

[DTH85]

Hallo da ist er wieder hehe aktueller Stand

War heute wieder im Studio die Waage zeigt mehr an letzter Stand war 88,8 Kg nach dem training
aktuelle nach dem Training 89,9 Kg

Werte von heute:

185 EW
170 KH
70 Fett
----------
2150 Kcal

[Virt]

Ist 2100 nicht zu wenig, kommt man nicht in diesen "verhungern" zustand? oder ist es egal wie viel kcal solange fett und eiwass passt?

[Fleckenteufel]

Kcal müssen schon genug dasein, sonst passiert auhc nichts..

[sbingi]

naja solange er zunimmt werden 2100 wohl reichen...

[chills]

er soll mal aufschreiben was er isst und man beobachtet das über 2 wochen, vorher ist alles reinste spekulation!

[DTH85]

Hallo also ich schrebe heute abend mal alles auf schreib es zu zeit in ein Heft leider keine Zeit um alles in Internet zu stellen aber wird schon, größtenteils Müsli (Hafer mit Nuss) und Putenbrust sowie Magerquarck

[chills]

schau setz dich in der früh hin oder am vortag und überleg dir was du am nächsten tag alles essen möchtest, damit du nicht am abend draufkommst, verdammt ich hätte noch xyz essen müssen. schreib dir alles in dein heftchen auf und nach ner woche wo du die ernährung durchziehst wiegst dich nochmal ab und schreibst auf was du gegessen hast (kannst ja auch nach und nach machen).

[sbingi]

dir alles in dein heftchen auf

noch besser: schreibs in kaloma, mach nen screenshot und lass uns mitschauen
probiere auch nicht einmal 3000 und dann wieder 2100 zu essen, probier mal 2 wochen ne anzahl zu halten.

[DTH85]

Nährwert gestern:

186 g Eiweiß
220g Kohlenhydrate
62g Fett
-----------------
2200 Kcal

stand heute bisher

104g Eiweiß
52g Fett
163g KH
---------------
1585 Kcal