Eiweißpulver

[Shu]

Da ich doch schon einige Probleme habe meinem Körper genügend Eiweiß zuzuführen, habe ich schon mehrmals darüber nachgedacht Eiweißpulver zumir zunehmen.
Was spricht gegen Eiweißpulver, gibt es irgendwelche RIsiken etc. ?

[krokodil]

bei 71kg hast du probleme genug eiweiß zu dir zu nehmen?
dagegen spricht nichts,keine risiken^^

[Massefreak1]

du brauchst ca 140g eiweiß. ich fände es eher schwierig weniger zu essen .

gegen EW pulver spricht eigentlich nur der preis.

[notyet]

Iss morgens 250 g Quark und abends 250g Quark. Schon hast du schonmal 60g Eiweiß. Brote belegt mit reichlich Pute/Käse o.ä. geben dir auch noch eninges. Dann mittags noch ~200g Fleisch und schon hast du deine 140g. Ist eigtl. nicht schwer solche Mengen zusammen zu kriegen

Ich selbst zügel mich immer schon, damit ich nicht zu viel nehme. Bin aber auch n Quarkfan!

[Iceswordsounds]

sorry, wenn ich hier nachfrage....

aber wieso kommt ihr auf 140 g Eiweiß?.....
dachte man benötigt 12 % eiweiß am tag... und bei ner ernährung von 2000 kcal wären das ja 240 g......

[deranfänger]

Du rechnest dein Körpergewicht X 2 in Gramm

[notyet]

sorry, wenn ich hier nachfrage....

aber wieso kommt ihr auf 140 g Eiweiß?.....
dachte man benötigt 12 % eiweiß am tag... und bei ner ernährung von 2000 kcal wären das ja 240 g......

12% von 2000 kcal macht 240 kcal Eiweiß. 240 kcal/4=60g Eiweiß. Das ist für einen Sportler (BB'ler) zu wenig.

[Iceswordsounds]

@ notyet....

wieso 249 kcal/4 ???....
weil der körper bloss ein viertel aufnimmt oder wieso?....

[deranfänger]

Weil 1g EW 4 Kcal hat

ca