In Cremes und Torten wird oft Rum, Weinbrand zur (angeblichen) Geschmacksverbesserung reingemacht.
Schau nur mal bei Fertigsoßen, Salaten, ja sogar Kindernaschzeug auf die Inhaltsstoffe, sehr oft ist Alkohol drin!
Auch in alkoholfreiem Bier ist Alkohol (ca. 0,5%)!
Hab mir die Nährwerttabelle gesaugt und ich hätt da gleich mal eine Frage an euch:
Wenn ich mich an diese Tabelle halte (bin 19 Jahre alt also benötige ich 2600 kcal 60,0 g Eiweiß usw.) hab ich dann die optimale Ernährung für mein Training?
Hängt des ned auch vom Gewicht ab?
Hab halt ziemliche Probleme mit der richtigen Ernährung weil ich mich damit noch ned ganz auskenn bzw. des check!*g*
Also kann ich mich nach der Tabelle richten?Is des die optimale Ernährung für mein alter?
Du benötigst mehr Eiweiß, um Erfolge beim Aufbau zu sehen. Man streitet sich zwar um die Menge, doch ein guter Mittelwert, der leicht zu merken ist, liegt bei ca. 2g pro kg Körpergewicht. Bei 80kg also 160g Eiweiß!
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OHNE DIE RICHTIGE ERNÄHRUNG BRINGT DAS BESTE TRAINING NICHTS...
benutz mal die suchenmaschine. besteht aus tierknochen etc.
hat aber so viel ich weiss eine biologische wertigkeit von 0, also für muskelaufbau wertlos.
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Wer denkt etwas erreicht zu haben, hat aufgehört etwas zu werden.
Wer glaubt, ein Christ zu sein, weil er die Kirche besucht, irrt sich. Man wird ja auch kein Auto, wenn man in einer Garage steht.
Also, da ich nicht weiß, welche Dateitypen du verwenden kannst, habe ich die Tabelle einfach als Webseite gespeichert.
Da ich diese nicht einfach hochladen kann, habe ich sie in ein zip-Archiv gepackt.
Einfach irgendwohin entpacken und dann Naehrtab.htm ausführen.
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"Ai äm boad ... ai am daiad of se säim old fäisis, se säim old sings"
*Aus dem Film Hercules in New York*
