http://www.muskelbody.info/forum/ Themen über Bodybuilding und Fitness allgemein, die sich in keiner anderen Kategorie (Training, Ernährung, Supplemente) unterbringen lassen. de Wed, 08 Sep 2010 10:51:01 GMT vBulletin 60 http://www.muskelbody.info/forum/images/misc/rss.jpg http://www.muskelbody.info/forum/ http://www.muskelbody.info/forum/bodybuilding-allgemein/46531-heimstudio.html Mon, 06 Sep 2010 17:24:07 GMT Hallo Zusammen,

ich bin neu im Forum und ein absoluter Neuling in Sachen BB. Vor 2 Jahren habe ich ein Jahr im Studio "trainiert", was natürlich nichts gebracht hat.

Jetzt bin ich etwas älter und möchte vernünftig durchstarten und hoffe dabei auf eure Hilfe. Ich habe vor Zuhause zu trainieren, da ich ein sehr kontaktfreudiger Mensch bin und befürchte im Studio mich wieder nur zu verquatschen. Dabei möchte ich mir vernünftige Geräte kaufen und bitte um eure Meinung zu den unten aufgeführten Produkten.

Edit: Da Links nicht erlaubt.
Body Track RBS105HT (Langhantel/Kurzhantel Set mit 120 KG Gewichten)
Body Track GDIB46L (Hantelbank)
Body Solid PVKC83X Dip-Ständer mit Klimzugstange)

Was haltet ihr von den Produkten in den Punkten Qualität und Preis? Könnt ihr mir bessere alternative Produkte empfehlen?

Ich bedanke mich schon mal vorab:thumright:

Liebe Grüße
Alois ]]> Bodybuilding allgemein alois001 http://www.muskelbody.info/forum/bodybuilding-allgemein/46531-heimstudio.html http://www.muskelbody.info/forum/bodybuilding-allgemein/46530-bizeps-trizeps-training.html Mon, 06 Sep 2010 16:36:35 GMT also leute, erstmal hallo ^_^ ich möchte bitte nur antworten die meine fragen beantworten und nicht vom thema abweichen... Danke im vorraus also... also leute, erstmal hallo ^_^
ich möchte bitte nur antworten die meine fragen beantworten und nicht vom thema abweichen... Danke im vorraus

also hier mein problem:
mich plagt die frage wie ich am besten meine arme trainiere
also ich trainiere grundsätzlich meinen ganzen body garkeine frage,
aber ich finde meine ärmchen könnten muskulöser wirken/werden...
ich möchte wissen ob mann den bizeps und den trizeps ruhig am selben tag trainieren kann oder besser an unterschiedlichen tagen trainieren sollte ?!?

ich gehe meist 7tage die woche zum training, ist es dann in ordnung wenn ich meine arme 3-4 mal die woche trainiere ? oder ist das zu oft? oder sogar zu wenig? ]]> Bodybuilding allgemein Body-Builder http://www.muskelbody.info/forum/bodybuilding-allgemein/46530-bizeps-trizeps-training.html http://www.muskelbody.info/forum/bodybuilding-allgemein/46526-tages-schlappheit-muedigkeit-hinderniss-fuers-training.html Mon, 06 Sep 2010 14:21:52 GMT hallo liebe gemeinde, ich habe seit längerem ein starkes problem. sobald ich von der arbeit komme werd ich müde. das geht soweit, dass ich... hallo liebe gemeinde,

ich habe seit längerem ein starkes problem.

sobald ich von der arbeit komme werd ich müde. das geht soweit, dass ich direkt nach der arbeit top fit bin und mir vornehme nach dem essen zum training zu fahren. nähert sich jedoch die straßenbahn dem heime werd ich müde. essen geht dann noch aber dann kommt eine richtige down-kurve. mache ich jetzt ein nickerchen dauert die geschlagene 3 stunden, bevor ich selbst aufwache. wecker führt zu richtig brutaler tagesmüdigkeit - also entweder wach bleiben oder eben 3 stunden schlafen...

nachts schlafe ich 7-8 stunden - die müdigkeit tritt auch auf, wenn ich richtig früh ins bett gehe und 10 stunden schlafe. auf der arbeit fit - zu hause schlapp.

als erstes würde ich es auf die ernährung schieben, schließe ich persönlich jedoch mal aus. beispielplan:

frühstück:
haferflocken, milch, whey, banane

arbeit:
vollkornbrot, wurst/thunfisch,apfel/avocado

mittag:
vollkornnudeln, hähnchenbrust, (olivenöl/erdnussöl), 100gr broccolie, 100gr blumenkohl

abends:
kartoffeln, fisch, 100gr erbsen, 100gr mais (wenn kein fettiger fisch hier auch ein wenig öl)

2 frisch gepresste orangen

nachts:
magerquark, leinöl

zwischendurch noch sonnenblumenkerne und mandeln

schaffe leider zeitlich keine 6 mahlzeiten, daher fallen die 5 entsprechend groß aus. ein kcal-defizit liegt nicht vor.

auch experimentieren mit multivitamin am morgen, bierhefe, vitamin b komplex, vitamin c, e über den tag verteilt haben keine hilfe gegeben.

nun ist mir bekannt, dass nach dem essen der körper blut in den verdauungskreis zieht und man somit schlapp werden kann, dies war bei mir jedoch früher nicht der fall.

diese müdigkeit/schlappheit hindert mich einfach zum training zu fahren oder sorgt dafür, dass ich oft abbreche oder nur ausreichend hart trainiere. ]]> Bodybuilding allgemein stephang http://www.muskelbody.info/forum/bodybuilding-allgemein/46526-tages-schlappheit-muedigkeit-hinderniss-fuers-training.html http://www.muskelbody.info/forum/bodybuilding-allgemein/46524-hi-haise-eduards-nacht-letland-haabe-muscle-distrophie.html Mon, 06 Sep 2010 13:05:38 GMT i am 25 jahre alt now. this is mein photo aus 22 jahre alt. now ich haabe mucle disprophie. what kind of supliements can i use ? and how i can get... i am 25 jahre alt now. this is mein photo aus 22 jahre alt. now ich haabe mucle disprophie. what kind of supliements can i use ? and how i can get them aus Deuchland zu Letland ? :icon_scratch:

http://irc.lv/images/photos/0/156/257/89443.jpeg ]]> Bodybuilding allgemein Eduards1 http://www.muskelbody.info/forum/bodybuilding-allgemein/46524-hi-haise-eduards-nacht-letland-haabe-muscle-distrophie.html http://www.muskelbody.info/forum/bodybuilding-allgemein/46521-benoetige-hilfe-ernaehrung-trainingsplan-usw.html Sun, 05 Sep 2010 21:32:57 GMT hei leute.. ich habe mir jetz einfach mal die zeit genommen die hier zu schreiben.. ich bin 17 jahre alt, wiege 73 kilo, bin 1.84 groß und... hei leute..
ich habe mir jetz einfach mal die zeit genommen die hier zu schreiben..

ich bin 17 jahre alt, wiege 73 kilo, bin 1.84 groß und trainiere seit 18 monaten.. anfangs mit gkt, seit 8 monaten mit 2er split
meiner erfahrung nach habe regeneriert sich mein körper extrem schnell.

so ich brauche dringend tipps etc in sachen,

ernährung.. was soll ich essen, wieviel von was, eiweisshakes usw?
ich habe jetz eine ausbildung als elektroniker angefangen, weiß nicht was ich in den pausen essen soll. Nach der Arbeit, oder am morgen. usw Ich habe mir vorher nie gedanken wegen ernährung gemacht.. doch damit ist schluss :P Denn ich habe alles gegessen was ich mochte, nie daruaf geschaut.

trainingsplan.. ja erst ganzkörpertraining nun split, mit jeweils 3 sätzen und 12 wiederholungen. schweres gewicht. Mo: Brust Trizeps Schulter MI: bizeps beine rücken bauch. FR: wieder das von Mo. Habe nach dem Training immer 30g Eiweisshake genommen.

Ich habe echt keine ahnung wie ich das auf die reihe bekomm, doch ich will das echt hinbekommen. Ich habe in den 18 Monaten 6kg zugenommen an muskeln aber das reicht mir nicht :D Mein Ziel ist es masse zu haben doch diese relativ definiert. ich bin kein breiter athlet sondern schmal gebaut.

Ich hoffe ihr helft mir und für fragen bin ich immer offen :)

danke schonmal. ]]> Bodybuilding allgemein scheeeba http://www.muskelbody.info/forum/bodybuilding-allgemein/46521-benoetige-hilfe-ernaehrung-trainingsplan-usw.html http://www.muskelbody.info/forum/bodybuilding-allgemein/46510-fressen-fressen-fressen-gehemnis.html Sun, 05 Sep 2010 09:05:11 GMT Jo, ihr Gurkenglas-Vernichter.:p Ihr habt sehr hart Treinirt um euch euren Körper anzueignen. Sei es im Bezug auf Gewichte und Essen. Nun eine... Jo, ihr Gurkenglas-Vernichter.:p

Ihr habt sehr hart Treinirt um euch euren Körper anzueignen.
Sei es im Bezug auf Gewichte und Essen.

Nun eine persöhnliche Frage: Wie hoch war euer Kalorien Überschuss am Tag?

Wie lange habt ihr benötigt um diese neue Masse draufzupacken?
+ Wie lange habt ihr benötigt um zurück zu definieren.
Angefressene Masse in kg + wegdefinierte Masse ungefähr angeben. Bitte.


An alle die mir ne ungefähre Antwort geben Könne: Vielen Dank für die Hilfe. ]]> Bodybuilding allgemein saymen88 http://www.muskelbody.info/forum/bodybuilding-allgemein/46510-fressen-fressen-fressen-gehemnis.html http://www.muskelbody.info/forum/bodybuilding-allgemein/46489-tierischer-muskelkater-verletzung-unten-ruecken.html Fri, 03 Sep 2010 14:09:18 GMT Seit einigen Wochen hatte ich nun schon kein Kreuzheben mehr gemacht, am Mittwoch stand es aber wieder auf dem Programm. Nun habe ich seit heute ein... Seit einigen Wochen hatte ich nun schon kein Kreuzheben mehr gemacht, am Mittwoch stand es aber wieder auf dem Programm.
Nun habe ich seit heute ein tierisches "Ziehen" im unteren Rückenbereich. Das ist so abnormal, dass ich mich kaum bewegen kann.
Ich hoffe nur, dass es sich dabei lediglich um einen Muskelkater und nicht um eine Verletzung handelt. Bisher hatte ich mit dem Kreuzheben noch nie Probleme. :gruebel: ]]> Bodybuilding allgemein Lionel Hutz http://www.muskelbody.info/forum/bodybuilding-allgemein/46489-tierischer-muskelkater-verletzung-unten-ruecken.html http://www.muskelbody.info/forum/bodybuilding-allgemein/46487-aufuehrung-dips-klimmzuege.html Thu, 02 Sep 2010 20:28:43 GMT Ich werd da einfach nicht glücklich mit meinen Ausührungen. Bei den Klimmis halt ich die Stange im Untergriff, doch hier hab ich gelesen dass man... Ich werd da einfach nicht glücklich mit meinen Ausührungen.

Bei den Klimmis halt ich die Stange im Untergriff, doch hier hab ich gelesen dass man es im Übergriff machen soll. Wie jetzt?
Der Unterschied ist doch, dass (unterschiedliche) Muskeln unterschiedlich trainiert werden, oder?

Dann verkreuze ich die Beine und geh mit ein bisschen Schwung so hoch rauf bist geht.
Soll ich den Schwung weglassen?
Und wenn ich dann unten bin sind meine Arme ganz ausgestreckt.


Die Dips:
Ich beug den Oberkörper nach vorne und geh dann runter.
Dann komm ich rauf, aber meine Arme sind im Gegensatz zu den Klimmis nicht ganz durchgestreckt.
Passt das mit dem Durchstrecken?
Und wie siehts da mit dem Schwung aus?


Hoffe ihr kennt euch aus und könnte bzw. wollt meine Fragen beantworten. :biggrin: ]]> Bodybuilding allgemein 15_jahre http://www.muskelbody.info/forum/bodybuilding-allgemein/46487-aufuehrung-dips-klimmzuege.html http://www.muskelbody.info/forum/bodybuilding-allgemein/46479-trainingsziel.html Wed, 01 Sep 2010 22:41:24 GMT Hallo,

kann man nur durch Training eine Körperform erreichen, wie sie auf den Titelblättern des Men's Health Magazins zu sehen ist oder ist das nur mit Anabolika erreichbar?

Gruß,
Thomas ]]> Bodybuilding allgemein webrider http://www.muskelbody.info/forum/bodybuilding-allgemein/46479-trainingsziel.html http://www.muskelbody.info/forum/bodybuilding-allgemein/46476-suche-gym-80-trainingsmaschinen.html Wed, 01 Sep 2010 19:07:44 GMT Hallo liebe bodybuilding freunde, weiss vielleicht jemand wo oder wer sein studio auflöst oder gut gebrauchte gym 80 maschienen verkaufen möchte? ... Hallo liebe bodybuilding freunde,
weiss vielleicht jemand wo oder wer sein studio auflöst oder gut gebrauchte gym 80 maschienen verkaufen möchte?

Ganz dringend bräuchte ich auch diese ca 4 bis 5 cm breiten zugbänder für GYM 80 zugmaschienen
Im vorraus schon mal danke für eure hilfe ]]> Bodybuilding allgemein EL RUBIO http://www.muskelbody.info/forum/bodybuilding-allgemein/46476-suche-gym-80-trainingsmaschinen.html http://www.muskelbody.info/forum/bodybuilding-allgemein/46469-bigger-faster-stronger.html Wed, 01 Sep 2010 12:30:36 GMT Kleine Doku, fand das ganz interessant. Mich würd mal eure Meinung dazu interessieren... ... Kleine Doku, fand das ganz interessant. Mich würd mal eure Meinung dazu interessieren...

http://www.youtube.com/user/steroidT.../0/5qqwsbBZCkk

Restlichen Teile gibts auch da in der Playlist, wusste nicht genau wo ich den Thread plazieren sollte, offtopic ists ja net wirklich. Wahrscheinlich kennt ihr det eh alle schon :D ]]> Bodybuilding allgemein Üffes http://www.muskelbody.info/forum/bodybuilding-allgemein/46469-bigger-faster-stronger.html http://www.muskelbody.info/forum/bodybuilding-allgemein/46468-macht-aeusserer-schraeger-bauchmuskel-v-form-kaputt.html Wed, 01 Sep 2010 11:52:08 GMT der Äußerer schräger Bauchmuskel liegt an der taile und würde durch starkes trainieren diese vergrößern. Das würde widerum die V form kaputt machen... der Äußerer schräger Bauchmuskel liegt an der taile und würde durch starkes trainieren diese vergrößern. Das würde widerum die V form kaputt machen oder nicht? ..oder ist der effekt einfach nur minimal? ]]> Bodybuilding allgemein Knugs http://www.muskelbody.info/forum/bodybuilding-allgemein/46468-macht-aeusserer-schraeger-bauchmuskel-v-form-kaputt.html http://www.muskelbody.info/forum/bodybuilding-allgemein/46462-lohnt-klimmzugstange-boxsack-kaufen.html Wed, 01 Sep 2010 04:43:51 GMT Hallo,
ich bin neu hier, und wollte mal kurz fragen ob es sich lohnt so eine
''Klimmzugstange mit Boxsack'' ich mein dann würde der boxsack ja laut info 24Kg wiegen, und ich weis nich ob es reicht wenn ich draufboxe soll es so wenig wie möglich ins schleudern kommen.

Und wenn es zu wenig kg ist wie viel kg ist denn schwer genung ?

Oder kann man den boxsack mit sandfüllen so das er schwerer wird ?


Und die Klimmzugstnage :
Edit by Robert, Dein Posting sieht sehr auffällig nach einem reinen Werbepost aus, darum erteile ich Dir eine Verwarnung. Bitte beachte unsere Forumregeln.

kann man dort bequem mit viel platz trainieren ohne störungen
z.B. das man öfters gegen die wand kommt odersowas ?

danke im vorraus :) ]]> Bodybuilding allgemein Prince Sercii http://www.muskelbody.info/forum/bodybuilding-allgemein/46462-lohnt-klimmzugstange-boxsack-kaufen.html http://www.muskelbody.info/forum/bodybuilding-allgemein/46459-kreuzheben-langzeitschaeden.html Tue, 31 Aug 2010 21:03:26 GMT Hab da mal eine Frage zu Kreuzheben und zwar bin ich erst 16 jahre alt und wollte fragen ob ich da irgendwelche Schäden davon tragen kann, bzw. bin... Hab da mal eine Frage zu Kreuzheben und zwar bin ich erst 16 jahre alt und wollte fragen ob ich da irgendwelche Schäden davon tragen kann, bzw. bin ich noch zu jung? Momentan mache ich 3 Sätze mit 8 Wdh und 90KG.. Die Ausführung ist bei mir richtig (wurde mir von 2 Trainern und auch vielen andren die im Studio trainieren gesagt).. Ist das zu viel Gewicht? Momentan habe ich eben keine Probleme aber habe auch keinen in meiner Altersklasse gesehen der das macht, deshalb bin ich mir unsicher ob das doch zu viel ist? ]]> Bodybuilding allgemein avonsak http://www.muskelbody.info/forum/bodybuilding-allgemein/46459-kreuzheben-langzeitschaeden.html http://www.muskelbody.info/forum/bodybuilding-allgemein/46455-schreibt-mir-besser.html Tue, 31 Aug 2010 16:32:02 GMT Erstmal ein nettes Hallo an euch alle. Mein Name ist Thorsten und ich hab morgen meinen 16ten Geburtstag. Seid Jahren war ich unzufrieden mit mir und... Erstmal ein nettes Hallo an euch alle. Mein Name ist Thorsten und ich hab morgen meinen 16ten Geburtstag. Seid Jahren war ich unzufrieden mit mir und meinen Körper. Vor einem halben Jahr hatte ich dann den Entschluss gefasst etwas daran zu ändern. Ich ging mit einigen Freunden von mir zu dem Örtlichen Fitnessstudio und meldete mich dort an. Der Trainier ist ein guter Freund meiner Mutter und Wir unterhielten und längere Zeit über mich und meine Ziele. Darauf begann ich mit 180cm und 61kg das Training. Bitte sagt einfach nichts dazu das ich noch nicht ausgewachsen bin, ich war zuvor beim Arzt, welcher meinte das es für mich vollkommen unbedenklich ist. Drei Monate trainierte ich also 3x die Woche alles Muskeln ca 1,5 Stunden. Alles dabei, Bankdrücken, Butterfly, Nackendrücken, Dips, Trizepsdrücken, Kurzhantelbankdrücken, Curls etc etc. Vor 2Monaten bastelte ich mir dann also meinen eigenen Plan zurecht. Seitdem gehe ich 4mal die Woche mit nem 4er- Splitt.

Mo (Brust)

- Aufwärmsatz Bankdrücken
- Bankdrücken 12,10,8 (65kg) ( die gewichte beziehen sich immer auf den letzten Satz, und das Gewicht der Stange ist schon dabei)
- Butterfly 12,10,8 (82,5kg)
- Positives Bankdrücken 12,10,8 (50kg)
- Kurzantel Bankdrücken 10,8,6 (jede Seite 19kg)

Di (Rücken, Bizeps)

- Kniebeugen 12,10,8 (50kg)
- Latzug nach vorne 12,10,8 (65kg)
- Rudern am Gerät 12,10,8 (55kg)
- Rudern mit einer Langhantel (55kg) 12,10,8

- Konzentrations Curls 12,10,8 (14kg)
- Curls an einer Maschine 12,10,8 (35kg)
- Hammercurls 12,10,8 (15kg)

Mi Frei

Donnerstag ( Nacken, Schultern)

-Frontdrücken Mulitpresse 12,10,8 (30kg)
-Nackendrücken sitzen Kurzhantel 12,10,8 (14kg)
-Seitheben einarmig mit Kurzhantel 12,10,8 (8kg)
-Frontheben am Kabel 12,10,8 (12,5kg)
-Kinnziehen mit Langhantel 12,10,8 (35kg)
-Nackenheben mit Kurzhanteln (sitzend beide Hände)12,10,8 (22kg)

Freitag (Bizeps, Trizeps)

-Stirn-Push liegend SZ-Stange 12,10,8 (24kg)
-Dips mit Zusatzgewicht 12,10,8 (Körpergewicht + 10kg)
-Trizepsdrücken am Kabel 12,10,8 (45kg)

Bizeps wie zuvor

Ich weiß ich vernachlässige die Beine ::oops:
Aber den Bauch immer Abends jeden 2ten Tag

Seitdem ich diesen Trainigsplan habe hab ich 8kg zugenommen.
Bloß ich würde gerne eine massive kräftige Brust bekommen und breitere Arme momentan hab ich 39cm angespannt.

Würde mich über Tipps sehr freuen :-o ]]> Bodybuilding allgemein Novacaine5 http://www.muskelbody.info/forum/bodybuilding-allgemein/46455-schreibt-mir-besser.html