veränderung im 6 wochenrhytmus...

**favorite'** · 21.07.2009, 17:01

die ersten drei bilder zeigen mich vor 6 wochen
die nächsten 2 bilder zum jetzigen zeitpunkt...was sagt ihr? erkennt man einen unterschied?

**jjo** · 21.07.2009, 17:07

die unteren bilder sind heller^^ aber ansonsten sieht man schon nen fortschritt, nu aber dranbleiben

**Staff** · 21.07.2009, 17:10

Hmm, mir fällt es ehrlich gesagt schwer unterschiede festzustellen. Du müsstest die Bilder immer im gleichen Licht, gleichem Winkel und gleicher Pose machen. So sind die Fotos kaum vergleichbar...

**Marek123** · 21.07.2009, 17:13

dreh mal bitte das erste rückenfoto, dann kann man das auch mal besser vergleichen.

**Johnny91** · 21.07.2009, 17:13

Ich find es ehrlich gesagt auch kaum vergleichbar weil jedes Bild irgendwie ne andere Perspektive hat :P

**mister man** · 21.07.2009, 17:32

kollege kollege da wär aber mehr gegangen guck mal was de rin 6 wochen geschafft hat haha

**burton4tw** · 21.07.2009, 17:33

Mister man meint das nicht ernst, nicht dass du nun total entäuscht bist ^^
EDIT: Er hat das wirklich geschafft, aber unter welchen vorraussetzungen is was andres und nicht mit uns zu vergleichen

**favorite'** · 21.07.2009, 20:14

bei mir geht nicht mehr...
ich hab perfekten 2er split
und hab nen trainingsplan und trainier sicherlich richtig... (:

**Wassert** · 21.07.2009, 20:20

Trainier erstma ein halbes Jahr, dann machste gescheite Bilder und danach können wir nochma über deine Fortschritte reden.

**Staff** · 22.07.2009, 12:36

Zitat von favorite'

bei mir geht nicht mehr...
ich hab perfekten 2er split
und hab nen trainingsplan und trainier sicherlich richtig... (:

oho ein PERFEKTER 2er Split? Dann lass uns doch an deinem perfekten Plan teilhaben und zeig mal her!

Wichtiger jedoch: Ist dein Ernährungsplan auch perfekt? Und Regeneration/Erholungsphasen auch? Wie sieht denn dein EP aus?

**favorite'** · 30.07.2009, 13:41

tag 1:
Kniebeugen 4x
wadenheben sitzend 3x
klimmzüge eng zur brust 3x
latzug breit zur brust 3x
rudern am kabel 3x
bizeps: gebogene lh (ka wie die übung schnell wieder heißt)

2. Tag
bankdrücken
schrägbank
butterfly
frontdrücken
seitheben
pushdowns
sit ups
seitliche bauchmuskeln...

**favorite'** · 30.07.2009, 13:43

in der früh ess ich vollkornprodukte mit putenwurst...

mittags gemüse - fleisch- fisch- nudeln oder reis

abends gibts quark mit marmelade oder mit früchten

**Padi92** · 30.07.2009, 13:46

Perfekt ist anders...
Sowohl beim Trainingsplan als auch beim Ernährungsplan^^

**favorite'** · 30.07.2009, 13:46

dann zur häufigkeite meines trainings (erholungen...)
montag: studio
dienstag: fussball (pause für musekln)
mittwoch: studio
donnerstag: fussball (pause für muskeln)
freitag: studio
samstag: fussball (falls ich ein spiel habe - wenn nicht studio)
sonntag: ruhetag oder studio falls ein spiel am samstag

**favorite'** · 30.07.2009, 13:47

was kann man verbessern?? (:

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