Muskelaufbau Alucard0811

[Alucard0811]

So will mich auch mal reinhängen und zeigen

ihr dürft auch gern nen paar tips etc geben

[DerZukunftsBody]

Hallo,

Da muss aber noch ganz schön was rauf
Wie sieht Dein TP aus? Wie lange trainierst Du schon?

LG
Stephen

[Alucard0811]

TP:

Montag, Mittwoch, Freitag:
Crunches 3 x 12 (20 kilo zusatzgewicht)
Liegestützen 3 x soviel wie geht
Bizep curls 3 x 12 (20 kilo)
Trizep curls 3 x 12 beidhändig ( 20 kilo)

Dienstag, Donnerstag, Samstag:
Crunches 3 x 12
Frontheben 3 x 12 (20 kilo)
Hyper Extension im Liegen 3 x soviel wie geht.
Seitstüze mit Rotation 3 x soviel wie geht.

Trainieren tu ich erst wieder richtig seit circa 3 Monaten.
Ja, rauf muss da schon wieder ordentlich was, sind aber auch schon 25 kilo seit Weihnachten runter

[Brisko]

Such Dir mal nen GK TP aus Archiv aus.
Deiner ist (sorry) Mist!
Nix fuer die Beine, jeden Tag Chrunches.....ect.

Was hast Du zur verfuegung zum train?

[Alucard0811]

Beine werden Mittwoch und Freitag im Football training mit wechselnden Übungen drangenommen, z.b. Kniebeugen etc.

Wegen den Chrunches, ich hab gelesen, das der Bauchmuskel nicht so lange regeneration braucht und deshalb tägliches Training kein Problem darstellt.

Aber ich werd auf jeden fall mal gucken.

Fürs Train hab ich nur 2 hanteln mit insgesamt 30 kg gewichtsscheiben.

[ependinom]

mach was brisko sagt :P

er hat recht

[DaveHoffi]

Mann bist du Schwer hab ich grade gedacht, als ich noch nicht deine Größe gelesen hab

[Rinchar]

Wieso nennst du dich Dracula rückwärts?

[Chaser]

Da hat wohl einer Hellsing geschaut.^^

[Rinchar]

Ich kenn das aus 'nem Kinderbuch, weiß nicht mehr welches.

[Lucifer]

Alucard ist die Hauptfigur des Hellsing Animes

[Chaser]

Da hat wohl einer Hellsing geschaut.^^

Alucard ist die Hauptfigur des Hellsing Animes

*hust*

[Cofloh]

Sieht mMn für die größe garnicht so schlecht aus. Bei über 2 metern muss man es erstmal schaffen breit zu werden - auch wenns bei dir wohl auch noch etwas dauern wird, als Ausgangsbasis find ich es gut