hallo barbara, seit längerem kommen ich mit meiner Diät nicht weiter, vielleicht siehst Du ihn im Forum! Meinst Du es würde sinn machen alle 4 Tage einen Refeeedtag einzulegen um meinen Stoffwechsel wieder anzuregen? Ein Tag nur Kohlenhydrate, auf Fette verzichten und die Eiweißaufnahme auf eine minimum zu reduzieren?
Gruß Mark
Hallo Barbara,
ich habe bei den Rezepten ein Thunfisch-Rezept gepostet. Was hältst Du davon? Ist das für mich zum abnehmen ok oder ist das zu viel Eiweiß. Ich habe noch eine Handvoll Nudeln mit rein wegen der Kh. Ich habe jedoch nicht alles gegessen und werde den Rest am Abend ohne Nudeln essen.
Morgens gibt es bei mir meistens 1 Scheibe Brot mit Hüttenkäse und Putenbrust, oder Haferflocken mit MG und Milch und Honig, vormittags nochmal 1 - 2 Brote (sh. oben).
Mittags esse ich Fleisch oder Fisch 100 - 150 gr., Gemüse Salat 150 - 200 gr, Nudeln oder Reis (aber wenig). Nachmittags eher weniger. Manchmal Shake, Obst, Walnüsse. Abends gibt meist Salat, Fisch, Fleisch ... keine KH. Vor dem Schlafen manchmal MG. Und zwei Kaffee mit Milch 0,5% und 1 Tl Zucker.
Ist das ok so?
Danke Dir schon mal, Pam
