ghostieee

Wenn Du abnehmen willst, solltest Du generell auf KHs am abend verzichten, Magerquark geht gerade noch, aber kein Brot/Nudeln/Reis ect. Das setzt nur über Nacht an, weil man keine Energie für Bewegung und Hirn braucht ( Okay, Hirn schon, aber nicht so viel wie im wachen Zustand!).
Ich drück Dir die Daumen, daß das mit dem Gewicht sich schnell einpendelt

hey!
danke für die antwort!
kann überhaupt keine kh am abend essen oder nur welche, die besseren wert haben? zb wenn ich quark mit dem sonnenblumenbrot esse?

ich habe das schon 2 wochen durchgezogen und mittlerweile 2 kg zugenommen, aber keinen gusta auf süsses, wie du bestimmt schon gelesen hast
aber du hast recht (zu der vorrigen nachricht): ich kämpfe sehr damit, dass sich das gewicht in die andere richtung bewegt! ich war kurz davor, dass ich wieder weniger esse einfach um abzunehmen, weil 58kg hatte ich schon seit jahren nimma!!!
aber als du geschrieben hast das wäre "normal" (liegt im auge des betrachters aber ich glaube natürlich nur dir, weil ich da in diesem punkt keine ahnung habe und zu subjektiv gesteuert werde ) dann ziehe ich das jetzt die dritte woche durch und schau mir das an. werde diese woche versuchen noch mehr cardio zu machen und hoffen dass das gewicht wieder besser wird.
danke für die antwort!! aja nein bin nicht kurz vor meiner periode also liegts doch nicht an den hormonen.

lg

Hi!
Dein Plan ist so schlecht nicht, nur die letzte Mahlzeit würde ich mit der Magerquarkmahlzeit davor tauschen, in ein gute-Nachtessen gehören definitiv keine stark KH-haltigen Toppas und der Quark muß genau dahin, um deine Muskeln über Nacht mit Eiweiss zu versorgen!
Zieh den TP mal ne Woche durch und dann gib Bescheid, was das gewicht sagt und wie Du Dich fühlst. Wenn Du zugenommen haben solltest, müßte ich noch wissen, ob Du gerade kurz vor Deinen tagen stehst, weil der Hormonhaushalt bei uns Frauen gemeinerweise über mit dem Gewicht zusammenhängt.