möchte gerne 5-7kg schnell zu nehmen

[PacMan_83]

hallo...

kurz zu mir:

ich bin 25jahre alt, 180m gross und wiege 60kg...

möchte gerne wissen, wie ich am besten 5-7kg zu nehmen kann.
sehe aus wie nen magersüchtiger .und kommt bei frauen nicht grade gut an ...

ich möchte nicht grade fett werden. eine gesunde figur sollte es sein.
ohne krank aus zu sehen...

zu meiner ernährung:

ich bin nicht grade der grosse esser.und manchmal auch faul mir was zu machen . am tag esse ich 2-3brote mit wurst u butter. zum mittag was warmes.nen auflauf oder auch kartoffeln mit souce und evtl fleisch.und am abend auch wieder brot.

ich achte nicht grade darauf was ich an kcal am tag zu mir nehme.
problem ist auch, wenn ich satt bin , bin ich satt egal ob es sehr gut schmeckt. z.B schaff ich zum mittag auch nur nen halben döner... als beispiel . ist nicht grade der hammer und freunde fragen mich ob ich das ernst meine. und kinder von ihnen mehr essen als ich.

hatte heute mal im inet gestöbert und gelesen , dass Edit by Robert, bitte keine solchen Links!
) dick machen soll.
habe es mir doofer weise gleich bestellt. und im chat erfahren , dass das nicht so der bringer auf dauer ist.

naja . frage ist.

wie kann ich gezielt zu nehmen. was ist dabei zu beachten, vielleicht evtl kosten pro tag oder im monat .

danke schon mal für evtl antworten.

[Barbara]

Ein Thread reicht wirklich!
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