Masse

[SkyDa]

Hallo ich habe da mal ne frage ob sie riochtig könnt ihr mal bitte sagen
also ich will masse aufbauen ein bisschen damit ich kräftiger wird ich definire gerade erst aba wollte bisschen masse haben

Ich habe gehöerrt wen man masse haben will mus man viel Kohlenhydrate essen wenig wdh. machen aber dafür mehr Gewicht nehm ist das so richtig?

[Sixpack]

also ich will masse aufbauen ein bisschen damit ich kräftiger wird ich definire gerade erst aba wollte bisschen masse haben

Was?

Ich habe gehöerrt wen man masse haben will mus man viel Kohlenhydrate essen wenig wdh. machen aber dafür mehr Gewicht nehm ist das so richtig?

Joa, das ist richtig!

[jenzz]

Definieren ist keine Sache der Wiederholungszahl, wollt ich nur mal anmerken.

[SkyDa]

Definieren ist keine Sache der Wiederholungszahl, wollt ich nur mal anmerken.

Wie jetzt?
Ich höere immer mehr verschiedene geschichte mach das so nein so darfst das nicht machen bla bla bla auf was sol ich jetzt höern ?

[jenzz]

Bei beiden Sachen, definieren und masse, zählt eig. nur die Ernährung.
Kcal-Überschuss bei Masse, kcal-defizit bei Definition.
Du kannst keine Muskeln formen, was manche Spezialisten meinen.

[SkyDa]

Naya wenn ich auf masse gehe ist Mc Donalds mein bester Kumpel oder?

[jenzz]

Nein, nicht wirklich.
Geht nicht darum, einfach reinzustopfen was geht, sondern gezielt zu Ernähren.
Gute Kohlenhydrate, gute Fette und Eiweiß.
Das findste wohl kaum im Mc's.
Lies dich mal im Ernährungsforum ein!

[SkyDa]

Ne ich brauch ich nicht ich kenne ein der Trainiert selber (Mein Nachbar) Der isst auf Masse und hat mir den übers Training & Erärung erzählt er sagt:
Masse=Kohlenhydrate Definieren= Eiweiß Essen er trainiert zwar in Studio ich @home

[jenzz]

Gut, der wird schon Ahnung haben
Was dein Nachbar da redet ist Quatsch.
Beim Definieren und in der Massephase musst du natürlich alle drei zu dir nehmen, heißt immer: Eiweiß, KH, Fette.
Beim Definieren 300kcal weniger als der Grundumsatz, und in der Massephase 300kcal mehr.

[Dirk_39]

Klar, gleich nach Ottfried Fischer^^

In deinem Alter ein knackiges Masseprogramm starten nach dem Vorbild von erwachsenen Athleten?? Ich würde da abraten, ehrlich! Frag mal Robert, der hat sicherlich aus medizinischer Sicht einige Anmerkungen dazu.
Trainingstechnisch würde ich an deiner Stelle 3-4x/Woche nen GK-Plan durchziehen, ernähre dich vernünftig ( was ab und an McDreck erlaubt, sollte aber nicht deine bevorzugte Nahrungsmittelaufnahme werden!) und das wars! In zwei Jahren kannst du erstens sehen, welche Veränderungen du mittlwerweile erfahren hast und außerdem bist du dann in einem Alter, wo es meiner Meinung nach mehr Sinn macht.

Gruß Dirk

[JOTSCHKA]

Ne ich brauch ich nicht ich kenne ein der Trainiert selber (Mein Nachbar) Der isst auf Masse und hat mir den übers Training & Erärung erzählt er sagt:
Masse=Kohlenhydrate Definieren= Eiweiß Essen er trainiert zwar in Studio ich @home

Wieso fragst du dann hier wenn dein Kumpel eh DER held ist

ps: schreib mal deutsch

[SkyDa]

Jenzz Danke für die Hilfe ^_^
Jetzt bin ich um einiges schlauer!"
Echt nettes Forum immer TOP antworten vorallem schnelle..

[jenzz]

Jenzz Danke für die Hilfe ^_^
Jetzt bin ich um einiges schlauer!"
Echt nettes Forum immer TOP antworten vorallem schnelle..

Ob das wohl stimmt.
Was willste denn jetzt machen?

[Leddok]

Was willste denn jetzt machen?

ich könnte wetten: Stoff kaufen xD

[jenzz]

ich könnte wetten: Stoff kaufen xD

Das ist wohl anzunehmen