wie kann das sein:(

[Bretterkind]

hallo,wie kann es sein, das ich nichts abnehme? ich mache 3 mal die woche cardio,kh's drücken,crunches usw... aber nix passiert?
essen tue ich mittag und abend...frühstück bekomm ich nichts runter.Wenn ich esse dann gesund sprich,pute,fisch, mal nen bisschen normales fleisch. trinken nur wasser...dachte echt ich hab schon 3 oder 4 kilo weg,aber es hat sich rausgestellt das die waage den arsch hoch gemacht hat

hat wer ne idee?

lg

[Fibiger]

Ich würd sagen dass du den normalen Ryhtmus, also 5 Mahlzeiten am Tag, beibehalten solltest. Natürlich gedrosselt das ganze.

Wie lange versuchst du denn schon abzunehmen?

Hast du denn nen Trainingsplan, bzw. nen Ernährungsplan wo du alles nachvollziehen kannst?

Das wären so die Sachen wo ich erst drüber nachdenken würde, lieg ich falsch?

Hoff ich konnt dir nen bissel helfen.

Gruß

[Indygo]

Warscheinlich ist dein Stoffwechsel total am Arsch weil du eben so selten isst. Du solltest dir angewöhnen, 5 oder 6 mal am Tag zu essen, wichtig sind auch ungesättigte Fettsäuren, damit diese deinen Stoffwechsel ankurbeln. Dass da viele Kalorien drinstecken, wird durch diesen Vorteil sozusagen ausgeglichen.

Außerdem darfst du nicht nur einzelne körperteile trainieren, trainiere deinen GANZEN KÖRPER, AUCH Gesäß und Beine, ganz wichtig, denn diese riesigen Muskelgruppen sorgen für einen hohen Grundumsatz, du verbrennst sozusagen kalorien im Schlaf.

[Bretterkind]

Ich würd sagen dass du den normalen Ryhtmus, also 5 Mahlzeiten am Tag, beibehalten solltest. Natürlich gedrosselt das ganze.

Wie lange versuchst du denn schon abzunehmen?

Hast du denn nen Trainingsplan, bzw. nen Ernährungsplan wo du alles nachvollziehen kannst?

Das wären so die Sachen wo ich erst drüber nachdenken würde, lieg ich falsch?

Hoff ich konnt dir nen bissel helfen.

Gruß

einen ep hab ich leider nicht,da mir noch niemand dabei geholfen hat einen zu erstellen und ich komm irgendwie mit den rechnungen ect.. nich klar was hier im forum steht.problem 2,ich wohne noch bei muddi^^ da wird jegessen was auffen tisch kommt. aber ich esse viel weniger als die und gesünder. arbeite im kaufland und da bin ich jeden tag von früh bis spät auf achse also nur laufende tätigkeit. trainingsplan hab ich nicht wirklich..bis auf mo,di,mittwoch cardio 45min, bizepsculrs 3x 12 wdh. crunches 3x 20wdh.

[sYo]

einen ep hab ich leider nicht,da mir noch niemand dabei geholfen hat einen zu erstellen und ich komm irgendwie mit den rechnungen ect..

Ja etwas musst du schon selber machen...oder sollen wir auch noch für dich trainieren?

[WomanOrMachine]

einen ep hab ich leider nicht,da mir noch niemand dabei geholfen hat einen zu erstellen und ich komm irgendwie mit den rechnungen ect.. nich klar was hier im forum steht.problem 2,ich wohne noch bei muddi^^ da wird jegessen was auffen tisch kommt. aber ich esse viel weniger als die und gesünder. arbeite im kaufland und da bin ich jeden tag von früh bis spät auf achse also nur laufende tätigkeit. trainingsplan hab ich nicht wirklich..bis auf mo,di,mittwoch cardio 45min, bizepsculrs 3x 12 wdh. crunches 3x 20wdh.

Dein TP besteht aus 3x20 Crunshes und 3x12 Curls bzw. 3x 45 Min. Cardio? Dann hilft eigentlich nur noch beten ...

[Bretterkind]

Ja etwas musst du schon selber machen...oder sollen wir auch noch für dich trainieren?

hättest dir deine antwort sparen können.ich tue schon genug,aber es wird nix.. mein kcal liegt vielleicht gerade mal um die 700 wenn nich noch weniger

[Bretterkind]

Dein TP besteht aus 3x20 Crunshes und 3x12 Curls bzw. 3x 45 Min. Cardio? Dann hilft eigentlich nur noch beten ...

warum beten?

[Etern1ty]

cardio 45min, bizepsculrs 3x 12 wdh. crunches 3x 20wdh.

Cardio ok aber der Rest ist doch kein Training, das ist ein Zustand mach dir nen Ep und Tp dann geht das auch.

[WomanOrMachine]

hättest dir deine antwort sparen können.ich tue schon genug,aber es wird nix.. mein kcal liegt vielleicht gerade mal um die 700 wenn nich noch weniger

Schreib mal explizit auf, was du den ganzen Tag isst und trinkst - und dann rechne aus. Anders wird's nicht gehen, wie soll dir jemand Tips geben, wenn noch nichtmal klar ist, was du zu dir nimmst? Was hast du heute gegessen, schreibs mal auf.

[sYo]

hättest dir deine antwort sparen können.ich tue schon genug,aber es wird nix.. mein kcal liegt vielleicht gerade mal um die 700 wenn nich noch weniger

Sry, aber du wirst ja wohl Vernünftig aufschreiben können was du isst und in welchen Mengen... dazu nimmst du dann z.B. kaloma um kcal,Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette herrauszufinden. Ahja ein Kcal-Verbrauch um die 700.... woher nimmst du diesen Wert?

[Bretterkind]

heute:

2 kartoffeln,ein wenig soße und ein bisschen rotkohl.

abends vor 18 uhr eine stulle vollkorn mit limburger..

[Bretterkind]

Sry, aber du wirst ja wohl Vernünftig aufschreiben können was du isst und in welchen Mengen... dazu nimmst du dann z.B. kaloma um kcal,Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette herrauszufinden. Ahja ein Kcal-Verbrauch um die 700.... woher nimmst du diesen Wert?

hab mir aus ein paar ep's nen bissl was rausgefischt

[WomanOrMachine]

heute:

2 kartoffeln,ein wenig soße und ein bisschen rotkohl.

abends vor 18 uhr eine stulle vollkorn mit limburger..

Was hast du getrunken? Was ist bei dir "eine stulle" und wieviel limburger liegt auf ihr?

[pr1nceton]

wenn du echt so wenig isst (2 kleine mahlzeiten am Tag < 1000 kcal ) und 123 kg wiegst, solltest du zumindest anfangs schon einiges an Gewicht verlieren (auch wenns ungesund ist und deinem Stoffwechsel nix gutes tut).
--> Hausarzt aufsuchen, evtl. Blutwerte checken lassen.