bankdrücken, jeder sagt was anderes ?? !

[Tobiass]

Beim bankdrücken sagt mein trainer ,ich soll die Beine beim drücken hochmachen, der andere sagt ich soll sie runtermachen, da ich sonst probleme mit der Balance habe.
Und der Rücken würde kaputt gehen, wenn ich die Beine nicht hoch mache.
Wer hat jetzt recht, ???

[krokodil]

ich würde die übung gar nicht machen. mach lieber butterfly oder benutz die brustpresse, ist besser für deine gesundheit!

[Noobie2006]

Wird im endeffekt kaum einen utnershied machen. allerdings wäre mir das verletungsrisiko zwecks mangelnder stabilität zu hoch wenn man die beine hochnimmt

[snoop37]

wechsel das studio un mach dips

[Chaser]

Leg dich ins Bett und schlaf.

[Tobiass]

Bankdrücken ist aber eine Grundübung,
ich mache für Brust immer

bankdrücken
Butterfly
Negatives bankdrücken

[Tobiass]

ich meine es wirklich ernst, im studio sagt da jeder was anderes also wollte ich mal fragen ob das stimmt das der Rücken davon kaputt geht, wir der trainer gesagt hat.

[Noobie2006]

Alter Chaser you made my day. Hab grad richtig lachen müssen. Aber zum Thema. Setz die beine ruhig aufn boden und spann den Bauch an dass net so arg die brücke machst.

[dreipromille]

jeder profi drückt mit den beinen auf dem boden. allerdings gehört mehr dazu als nur die beine neben hinzustellen. du musst komplett körperspannung aufbauen.
von dave tate gibts ein gutes video dazu auf youtube.
dann würde ich sagen, erst bankdrücken, dann negativbankdrücken und dann butterfly.
mehrgelenksübungen vor eingelenksübungen.

[Tobiass]

vielen dak dreipromille werde es so machen.

und ja ich mache die Übungen auch sp wie du sie geschrieben hast, habe sie jetzt nur mal aufzählen wollen, und anch 1 Monat wechsel ich immer Negative mit Schräkbank acuh ok. ??

[scarx]

Tischtennis ist auch cool.

[Tobiass]

wie kommst du auf Tischtennis, oder woher weißt du das ich das spiele.


der Typ aus dem Studio meinte auch ich soll mein rücken einwenig zusammenpressen als ob ich ein tennisball festhalten will.

[Etern1ty]

wie kommst du auf Tischtennis, oder woher weißt du das ich das spiele.


der Typ aus dem Studio meinte auch ich soll mein rücken einwenig zusammenpressen als ob ich ein tennisball festhalten will.

Ja Schulterblätter zusammenziehen ist zu empfehlen

Wobei ich dann immer ein komisches Gefühl beim Drücken hab gehts noch jemandem so?

[krokodil]

vorm training immer ein bier trinken, dann schaffste 10kg mehr

[spammer69]

Ja Schulterblätter zusammenziehen ist zu empfehlen

Wobei ich dann immer ein komisches Gefühl beim Drücken hab gehts noch jemandem so?

Ja, finde ich auch. Fühlt sich echt total komisch an.